J’ai testé… le PINCHA MAYURASANA FLOW ou comment s’envoler sur les avant-bras : j’avais très envie de peaufiner cette posture et je n’ai pas été déçue par ce flow de plus d’une heure animé par Audrey Baumea. Les explications sont très claires et précises, le rythme est fluide et très agréable. On a vraiment l’impression d’avoir un cours particulier et avec toutes les explications données, difficile de ne pas bien se positionner. 

Vraiment séduite par ce concept, j’ai eu envie de poser quelques questions à sa jeune créatrice, Laure Bouys…

Bonjour Laure, avant de partir à la découverte de votre concept YOGA CONNECT, pourriez-vous svp nous dire quelques mots sur vous et sur votre parcours ?

Hello ! Je m’appelle Laure, je viens de fêter mes 29 ans, je vie à Montmartre depuis 6 ans, avant je vivais à Los Angeles où j’ai étudié et découvert le yoga !

Comment vous est venue l’idée de créer YOGA CONNECT ?
A mon retour des US j’ai travaillé en agence de web-marketing pendant 3 ans : je faisais beaucoup d’heures sans être forcément bien payée … difficile dans ces conditions d’aller à mon cours de yoga ! J’ai commencé à pratiquer avec des vidéos sur internet, en anglais. Puis à la fin de l’été 2014, un peu déprimée de rentrer travailler j’ai eu l’idée : un site de cours de yoga en ligne… en français ! J’ai tout de suite négocié un 4/5e pour commencer à travailler sur le projet ! Le site est sorti en juin 2015.

Qu’est-ce qui fait selon vous, la force de votre concept ?
Yoga Connect s’adresse à beaucoup de yogis : ceux qui débutent et préfèrent s’isoler pour s’initier, ceux qui n’ont pas de cours près de chez eux, ceux qui n’ont pas les bons horaires pour y aller, ceux qui souhaitent compléter leur pratique en studio… je suis sûre que tout le monde trouvera une raison pour nous rejoindre  

                 

Ces cours vidéo peuvent-ils réellement se substituer à des cours classiques de yoga ?
Oui bien sûr ! Nous avons un parcours débutant et tous nos profs sont certifiés. Ils sont très pédagogues, sinon je ne les aurais pas choisis Mais comme je disais plus haut, vous pouvez bien sûr continuer d’aller en studio de temps en temps.

A qui s’adressent vos cours ?
En plus de ceux qui se sont reconnus plus haut, il faut aussi savoir qu’on profite vraiment des bienfaits du yoga, sur le corps et l’esprit, en pratiquant régulièrement. Il vaut mieux en faire un peu tous les jours, même juste 15 min, qu’une fois 1h30/semaine ! Avec Yoga Connect, vous pouvez saluer le soleil tous les matins depuis votre salon, au saut du lit !

Comment corriger sa posture quand le professeur n’est pas avec vous ?
Les professeurs prennent vraiment le temps d’expliquer chaque posture et les erreurs souvent commises. 

Avec un peu de pratique, on ressent aussi dans son corps si on n’est pas positionné correctement.

Quelles sont les durées des cours que vous proposez ?
De 5min à … 2h !

Pensez-vous que la fidélisation soit plus compliquée avec ce type de concept ?
Non ! Nous avons des clients qui sont devenus accros au yoga et peuvent enfin pratiquer tous les jours, à prix tout doux !

Quels sont les autres services que vous proposez sur le site ? Pourquoi ?
Nous sommes les seuls en France à proposer l’appli  qui permet de télécharger les vidéos sans connexion internet : on peut maintenant pratiquer au fin fond de la campagne ou méditer dans le métro ! 

Nous proposont aussi une partie « lifestyle » avec des recettes, des conseils en ayurveda, et bientôt sur les huiles essentielles ! … parce que le yoga est un art de vivre : ca ne s’arrête pas aux postures  

 5 indiscrétions green :

Si vous étiez le yoga idéal ?
Je n’en ai pas : ca dépend de mon humeur et de ma forme !

Si vous étiez une posture ?
Chien tête en bas : on se renforce, on s’étire et on active tous les systemes du corps ! 

Si vous étiez un mantra ?
« Practice and all is coming »

Votre green gourmandise ?
Le chocolat avec du quinoa soufflé !

Votre green résolution ?
J’en ai plein ! Je consomme local dès que possible, je suis du genre à ramasser les plastiques des autres dans la nature, à la maison je fais attention à la conso d’eau et électricité, je confectionne mes produits d’entretiens green…

Côté abonnement, les tarifs sont très avantageux (puisqu’il faut compter 20 à 30€ pour participer à un cours collectif en studio d’une heure et une centaine d’euros pour un cours particulier à domicile) :
2 formules sont proposées : 18€ par mois pour un abonnement sans engagement
et 48 € pour 3 mois d’abonnement (soit 6€ de remise). 

Pour découvrir YOGA CONNECT, c’est par ici… https://myyogaconnect.com

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Quelle que soit l’attitude adoptée, ce qui est sûr, ce que le ventre occupe une place centrale dans notre corps, et se trouve aussi au cœur de notre santé et de notre bien-être, notamment émotionnel.

On considère d’ailleurs que les intestins sont telles nos racines car ils abritent l’énergie dont nous avons besoin pour vivre, régénérer notre santé et agir au quotidien.
Il est donc important d’être bien enracinés, présents dans notre ventre (aussi nommé « hara ») pour vivre en équilibre, avec stabilité et sécurité. C’est aussi du ventre que naîtront la force, la confiance, l’envie de passer à l’action.

Le ventre est aussi le centre d’accueil de la vie : il est le refuge des peines, des frustrations mais aussi de la rébellion qui s’y logent avec prédilection quand elles ne peuvent pas s’exprimer. Ainsi  des contrariétés, de l’angoisse, de l’anxiété… mal assimilées vont littéralement faire gonfler le ventre. Ce n’est pas par hasard si l’on dit « ça me gonfle », « je n’ai pas digéré ce qu’il m’a dit »…

Voici quelques conseils pour prendre soin de son ventre comme il le mérite : 

Avant tout, faire en sorte de bien digérer car les aliments passent d’abord par l’œsophage et l’estomac avant d’arriver dans l’intestin :
- en mangeant dans le calme, sans stress et sans faire autre chose en même temps, en restant raisonnable sur les quantités ingérées.
- En évitant trop de mélanges alimentaires (plus il y d’aliments différents et plus ils sont riches, plus longue et difficile sera leur digestion).
- En consommant les fruits frais à distance des repas pour ne pas entraver la digestion des autres aliments.
- En prenant si besoin des plantes digestives telles que l’artichaut, la gentiane, le radis noir, le fenouil, l’anis, la menthe, le romarin… en infusion, comprimés ou ampoules buvables.

Surveiller son transit intestinal car il est un précieux indicateur. Rappelons qu’il n’est absolument pas normal de n’aller aux toilettes que 2 à 3 fois par semaine comme c’est le cas pour certaines femmes.
Pour stimuler l’intestin, voici des solutions qui ont fait leurs preuves :
- consommer des aliments riches en fibres : céréales complètes, légumes et fruits frais comme secs et séchés.
- Prendre du magnésium : il a un effet décontractant au niveau musculaire.
- Boire 1 à 1,5 litre d’eau, thé, infusions par jour pour hydrater les matières.
- Tonifier la sangle abdominale grâce à l’activité physique. 2 exercices faciles à réaliser chez soi : monter sur la pointe des pieds, faire des  mouvements de balancier avec de petits haltères en inclinant la taille de gauche à droite pour stimuler le péristaltisme intestinal.
Et lâcher prise mentalement aussi !

Faire des cures de probiotiques, ces fameuses bactéries qui nous veulent du bien : elles ré-ensemencent l’intestin et permettent de retrouver un bon équilibre en renforçant les défenses de l’organisme et en limitant la perméabilité de l’intestin.

Mettre de temps en temps le système digestif au repos grâce à une monodiète de fruits (raisin, pommes, bananes), riz, soupes ou bouillons de légumes sur une journée par semaine par exemple ou en sautant de temps en temps le dîner.

Boire des jus de légumes pour apaiser et restaurer les muqueuses intestinales fragilisées (donc sensibles et irritables) et rendues perméables.
Ces jus sont en plus très revitalisants (à condition d’avoir été réalisés à partir de légumes bio, de saison et de ne pas avoir été chauffés), antioxydants (donc protecteurs) et détoxifiants.
La base : carotte et / ou betterave rouge : très douces, plaisantes au goût et qui procurent en prime au jus une belle couleur vive. Il convient par contre d’éviter la tomate, trop acide.
La juste dose : 1 verre 15 à 30 minutes avant chaque repas principal en prenant le temps de le boire pour apprécier pleinement ses saveurs et pour mieux assimiler ses nutriments vitaux.

Quand on est bien dans son ventre, on se sent aussi mieux dans sa tête car tout est lié ! La notion de second cerveau se confirme plus que jamais.

Pour aller plus loin, vous pouvez vous reporter à l’article que nous avions déjà consacré au sujet, avec une sélection de 4 très bons livres dédiés à l’intestin : Quand l’intestin va, tout va

 

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Aller au contact des éléments naturels et des animaux : nous n’en n’avons pas toujours assez conscience, mais nous appartenons nous-mêmes à la Nature. Nous reconnecter à elle en allant nous promener dans une forêt, en montagne, en bord de mer… est la meilleure façon de se ressourcer et de se revitaliser. Les animaux sont aussi de puissantes sources d’énergie positive

Bouger : une activité physique régulière réduirait de 65% la sensation de fatigue er augmenterait de 10% le niveau d’énergie !
Explications : le sport stimule la production de sérotonine (laquelle régule l’humeur et prévient l’apparition de la fatigue) et d’endorphine, célèbre hormone du bien-être, tout en protégeant contre les infections. De façon globale, le sport participe au bon fonctionnement de l’organisme, améliore l’oxygénation et par conséquent, booste l’énergie, améliore la qualité du sommeil en limitant les réveils pendant la nuit et en permettant de se lever en forme.
L’idéal ? Alterner activités d’endurance (running, marche sportive, natation), activités sollicitant la coordination des mouvements et qui sollicitent l’organisme dans sa globalité.

Faire confiance à des valeurs sûres en matière de remèdes naturels :
- L’échinacée : LA plante de l’hiver, best of des magasins bio en fin d’année pour renforcer les défenses naturelles. Elle est assimilée à un anti viral naturel et est reconnue pour diminuer la durée et l’intensité du rhume. Elle se décline sous différentes formes : extrait de plantes fraîches en flacon, comprimés, spray pour la gorge, bonbons, hot drink (une sorte de grog)…
- L’extrait de pépins de pamplemousse ou EPP pour les intimes : un grand classique pour prévenir et traiter les coups de froid, infections des voies respiratoires, rhume, sinusite et pour renforcer l’immunité de façon globale. L’EPP est proposé sous forme liquide en flacon ou en comprimés, plus pratiques en déplacement.
- La propolis : un bouclier naturel issu de la ruche dotée de vertus thérapeutiques (antiseptiques, antibactériennes et antioxydantes) grâce à sa grande richesse en flavonoïdes.

Se passer les mains ou les pieds à l’eau froide (ou si on s’en sent capabale, prendre une douche écossaise) : l’application d’eau froide, perçue comme un stress par l’organisme, entraîne une réponse nerveuse avec la production de noradrénaline et d’adrénaline et stimule les glandes endocrines, surtout les surrénales, siège de la vitalité. Le corps réagit en produisant de la chaleur (à condition que la personne sur laquelle elle est appliquée ait les capacités réactionnelles suffisantes pour cela). Le froid est donc revitalisant et tonifiant.

Se préparer des snacks à base de fruits secs et / ou oléagineux pour les petits creux qui sont le plus souvent anxiogènes mais aussi liés à la fatigue : seuls ou sous forme de mélanges à acheter tout prêts au rayon vrac des magasins bio ou à composer soi-même selon ses goûts. Amandes, noisettes, noix, raisins secs, bananes séchées, abricots, figues, baies de goji… le choix ne manque pas pour faire le plein de fibres, vitamines B, magnésium, calcium…

Porter des vêtements ou accessoires aux couleurs vives et chaudes : jaune, orange, rouge, fuchsia… Ou porter des bijoux comme des boucles d’oreilles qui donnent un coup d’éclat immédiat, ou encore un ras de cou.

Boire des jus de légumes : non agressifs pour les intestins sensibles, ils régénèrent les muqueuses intestinales (rappelons que l’intestin est aussi le siège de l’immunité), apportent des substances antioxydantes et de l’énergie vitale à condition d’être bio et de ne pas avoir été chauffés. A acheter tout prêt ou à fabriquer soi-même à l’extracteur. Pour en savoir plus, reportez-vous à nos articles Un bon coup de jus et Les jus de légumes et fruits 100% pur bien être

Stimuler les glandes surrénales : comme leur nom l’indique, elles se situent au-dessus des reins. Ce sont elles qui produisent le cortisol, hormone de l’éveil dont la sécrétion est maximale vers 4h du matin. Pour les réveiller, il suffit de les masser, ou plutôt de les tapoter avec le dos des mains pendant quelques secondes. Pour encore plus de résultat, on peut en plus utiliser de l’huile essentielle d’épinette noire ou bleue aux propriétés toniques, anti-infectieuses et énergétiques.

S’exposer le plus possible à la lumière du jour dès que le soleil pointe ses rayons car la diminution de l’ensoleillement en fin d’année et la grisaille liée à l’hiver entraînent souvent des coups de blues. Même s’il existe un large choix de lampes de luminothérapie, rien ne remplace la lumière naturelle !

Se sentir bien grâce à l’olfactothérapie, laquelle consiste à utiliser les huiles essentielles par voie olfactive pour agir sur les émotions, les sensations, les souvenirs. En effet, l’odorat est relié au cerveau limbique, siège des émotions et des souvenirs.

Et aussi….
Penser à soi et à ses proches : plus on est stressé, moins on fait attention à soi. Avoir des proches sur qui on peut compter joue un rôle essentiel dans l’immunité.

Savourer la vie : en cas de stress, on secrète du cortisol et de la noradrénaline, lesquels affaiblissent le système immunitaire. En cas d’anxiété ou tension intense, le mieux est de sortir se promener, de préférence en pleine nature, de faire du sport, de danser, aller voir un film ou une exposition…

Trouver du sens dans ce que l’on fait, lister ses passions, être en phase avec soi-même, fidèle à ce que l’on est profondément. Sans motivation et sans valeurs, comment avancer ? 

Les ennemis de la forme et de la vitalité :
Des nuits de moins de 6 h.
Les régimes pauvres en protéines et en glucides qui génèrent des carences.
Les aliments industriels riches en sucres rapides, additifs, colorants de synthèse, édulcorants… et pauvres en nutriments essentiels.
Le tabac : très délétère pour les voies respiratoires.
Les infections mal soignées : elles fragilisent l’organisme.

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L’automne est par excellence une saison de transition, un bel interlude dont le leitmotiv va être : savoir faire des choix.
Il invite à l’introspection, à revenir en soi et, avant de clore l’année en décembre et d’aborder l’année suivante, d’opérer un premier bilan sur les mois qui se sont déjà écoulés pour vérifier si ce que l’on a cherché à créer au printemps s’est bien concrétisé.

Pour certains, l’automne est une saison triste : l’été est fini, l’hiver est imminent, la lumière décline, les températures baissent…
En médecine chinoise, l’automne est relié à l’énergie métal. La nature amorce son déclin, après un Yang à son paroxysme en été (avec la chaleur, l’ensoleillement et la maturation végétale), l’automne est davantage sous l’influence du Yin et on observe le reflux de la sève qui était remontée dans les végétaux au printemps.
En découlent une vitalité en berne, une baisse de motivation et d’enthousiasme, un besoin accru en sommeil et une attirance pour des aliments doudous, gras et sucrés…
Il convient dans ce cas de rester vigilant et de ne pas se laisser à la déprime.

Et, justement, faire le point à cette période de l’année va offrir l’opportunité, si besoin, de changer ce qui doit l’être, de revoir sa stratégie si l’objectif visé n’a pas encore été atteint car il reste encore 3 mois pour réaliser de belles choses et être satisfait de soi.

Un autre maître-mot de l’automne est l’échange : en effet, la période se prête à des échanges profonds, sincères et constructifs avec les autres, au partage de valeurs. Il convient aussi de changer le regard porté sur autrui, d’éviter le jugement et la critique faciles, et, au contraire, d’analyser comment on agit soi-même, de s’observer pour se corriger.

Comme c’est aussi le moment dans l’année où nous sommes les plus fragiles et vulnérables (sur le plan physique, mais aussi émotionnel), il est plus jamais essentiel de veiller à avoir une saine hygiène vie : alimentation bio et de saison, activité physique régulière, respect des besoins en sommeil, bonne gestion des émotions…
Cette saison éprouve particulièrement les poumons. Aussi, pour les préserver, voici quelques bons réflexes à adopter : 
- s’hydrater régulièrement tout au long de la journée ;
- bien se couvrir, en superposant plusieurs vêtements fins plutôt qu’en enfilant une grosse pièce ;
- renforcer ses défenses naturelles avec, par exemple, de l’extrait de pépins de pamplemousse, un extrait d’échinacée, des huiles essentielles (pin sylvestre, saro, niaouli, eucalyptus, épinette bleue…), du thym en infusion ou inhalation..
- travailler son souffle par des exercices de respiration abdominale pour augmenter vitalité et dynamisme,se détendre, tout en agissant sur les émotions.

 En résumé, voici quelques conseils pour bénéficier pleinement des énergies de l’automne : 
- observer ce qui a été réalisé, rejeter ce qui n’a pas permis de progresser, et, au contraire amplifier ce qui a été positif.
- Se défaire des relations toxiques, fuir les vampires d’énergie et se rapprocher des personnes qui font du bien.
- Lâcher prise pour accepter les changements inéluctables et laisser partir ce qui s’en va, sans chercher à le retenir.
- Opérer les transformations qui vont permettre un beau renouveau au printemps.
- Achever ce qui est en cours pour finir l’année sur une note positive.
- Et, aussi : ne pas se prendre au sérieux, ne pas se croire trop important et savoir rester humble.

 

 

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Pour optimiser ses performances avant et pendant une course, les enseignes de sport ne proposaient jusqu’à présent, que des gels et des boissons énergétiques peu naturels dont la composition laisse bien souvent perplexe, surtout lorsque l’on s’y intéresse de près. Mais ça, c’était avant …

Dorénavant, les marques naturelles, healthy et bio rivalisent d’ingéniosité pour nous proposer des produits efficaces de qualité pour nous dépasser, sans nuire à notre santé !

Voici nos coups de coeur : 

Beez’nergy Gel+ – Ballot Flurin
Le spécialiste de l’apiculture douce frappe une nouvelle fois très fort en lançant ce Beez’nergy Gel+ en deux versions  : 
une version fast à prendre juste avant l’effort et une version endurance à prendre avant et pendant l’effort.
Ces deux éco-boosters bio haute performance sont tous deux enrichis aux 4 forces de la ruche (miel, gelée royale, propolis et pollen) et en superfoods tels que le camu camu ou le warana, en sel de Salies-de-Béarn (apport d’électrolytes naturels pour optimiser le fonctionnement musculaire) mais aussi en vitamine B1. Non seulement, c’est délicieux mais aussi très efficace. On a l’impression que la force vitale de la ruche nous donne des ailes !
15,50€ le flacon de 200 ml / A shopper sur www.ballot-flurin.com

  La « Yogi Bar » – Nubio
Encore une enième barre énergétique ? Que nenni, la Yogi Bar ne ressemble à nulle autre… C’est un en-cas cru, sans sucre ajouté, 100% végétal et bio, certifié sans gluten par l’AFDIAG. Elle est confectionnée avec soin à Paris dans l’atelier Nubio et se compose d’okara, de graines, de fruits et d’épices. Délicieuse et très agréable en bouche avec ses différentes textures, la « Yogi Bar » est déshydratée à température très douce afin de conserver toutes ses vitamines.  
Cerise sur la Yogi Bar : les graines entrant dans sa composition sont « activées », c’est-à-dire mises à muciler pendant 24 heures afin d’activer l’enzyme de germination et les rendre plus nutritives et plus digestes. On kiffe !
14,20€ la boite de 6 / A shopper sur www.nubio.fr/eshop

Totum Sport – Laboratoires Quinton 
Des sachets d’eau de mer océanique indispensables pour optimiser les performances physiques, éviter les blessures de fin de course et favoriser la récupération après l’effort. Totum Sport fournit les 78 électrolytes nécessaires à l’hydratation et à la récupération.

• Il évite les crampes et les lésions musculaires.
• Il optimise le rendement physique.
• Il améliore la résistance permettant une charge de travail plus importante.
• Il augmente le pouvoir de concentration et retarde l’apparition de la fatigue. 

Beez’nergy Rawbar+ – Ballot Flurin
Une grande réussite que cette première galette crue aux miel et pollen. Formulée avec du miel d’acacia, de la pâte de dattes, à haute teneur énergétique, du pollen polyfloral, source de protéines végétales, des graines de tournesol, sésame et lin regorgeant de nutriments (oméga 3, fibres, minéraux, protéines,…), elle permet de faire le plein d’énergie à l’entrainement comme en compétition. 
2€ la galette / A shopper sur www.ballot-flurin.com

Panaceo Sport
Encore trop méconnu en France et pourtant un incontournable de tous les sports d’endurance. Emblématique de la thérapie volcanique, Panaceo sport est un complément à base de zéolithe (nom donné à une famille d’alumino-silicates microporeux) clinoptilolite activée. De plus en plus de sportifs de très haut niveau recommandent l’usage de Panaceo Sport, lui font confiance dans leurs entraînements quotidiens et lors des compétitions, et sont enthousiasmés par ses qualités remarquables concernant de meilleures performances, un temps de récupération diminué et une meilleure condition physique générale. Panaceo Sport agit en prévenant l’acidose lactique provoquée par des efforts musculaires soutenus et prolongés. L’effet induit est une diminution du temps de récupération et le maintien d’une condition physique optimale. 
39€ le pot de 180 gélules / A shopper sur www.lemondeestbio.com

Guayashot - Guayapi 
Ultra-pratiques, ces unicadoses sont idéales pendant les compétitions et agissent comme un véritable concentré d’énergie. Elles sont formulées avec du Warana (appellation d’origine du Guarana en langue Sateré Mawé) et du miel.  Leur effet s’exerce de façon douce, équilibrée et progressive, sans sensation d’énervement ou d’excitation. 
Présentoir de 20 unicadoses de 10 ml : 36€ ou Unicadose de 10 ml – Prix public moyen constaté : 1,85 €
A shopper en magasins bio - Plus d’informations sur  www.guayapi.com

Infiniment perle – Laboratoires Bimont
La perle d’eau douce est utilisée depuis des millénaires pour ses qualités cosmétiques et thérapeutiques. Grâce à sa richesse en calcium, silice, protéines, oligoélements et acides aminés (16), cette poudre (constituée de 2 variétés de perles originaires des familles Unionidae et Pinctada Maxima) est un des compléments les plus riches des règnes, à la fois animal et minéral. Puissant tonifiant de l’énergie, elle permet à l’organisme de retrouver vigueur et résistance à la fatigue.
De 45 à 72€ – A shopper sur www.laboratoiresbimont.fr

 Spirtonic - Akal Food
Voici un nouveau complément qui devrait faire fureur : il se compose de spiruline de grande qualité et certifiée ECOCERT, de guarana, acérola et d’épices bio. Une potion magique 100% naturelle à prendre avant, pendant ou après l’effort. La spiruline d’AKAL FOOD est cultivée artisanalement. Déshydratée à basse température, en dessous de 42°C, elle reste vivante. Ses nutriments sont préservés ainsi que son bon petit goût.
De 9.50€ (sachet de 50g) à 18€ (sachet de 100g) A shopper sur www.akalfood.com

Sportivement vôtre !

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GERMLINE, Kombucha au thé vert bio
Le kombucha est un des aliments phares de la raw food, car il s’agit d’une boisson vivante obtenue selon un procédé 100% naturel.
Les Chinois le désignaient sous le nom de « Tché », autrement dit : « champignon de longue vie »
On considère traditionnellement le kombucha comme un champignon mais il s’agit plus précisément d’une colonie de levures et micro-organismes lactofermentés.
Ainsi, pour fabriquer cette boisson, le champignon va faire l’objet d’une macération dans le sucre et le thé comme source de sels minéraux. Il va s’en « nourrir » et libérer un grand nombre de substances nutritives actives parmi lesquels des probiotiques et des enzymes qui rendent cette boisson légèrement pétillante et particulièrement stimulante, régénérante et bénéfique pour la digestion et le transit. Le kombucha est idéal dans le cadre d’un programme détox.

Résultat : une boisson non pasteurisée au goût unique, légèrement acidulé, typé cidre, fruité et rafraîchissant et à la couleur légèrement ambrée.
Il est recommandé d’en consommer un verre quotidiennement, après chaque repas principal. Compte tenu de la formation naturelle d’alcool (< 2% vol.) lié au processus de lacto-fermentation, cette boisson est déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants.

On a aimé : son pétillant toute en finesse, son goût très acidulé, sa grande fraîcheur, sa très faible teneur en sucres (ils sont transformés lors du processus de fermentation). Et comme on apprécie tout spécialement le goût des produits lacto-fermentés, on est évidemment comblé !

Environ 5,30€ la bouteille d’un litre et 2,90 la bouteille de 33 cl – En magasins bio, chaines de distribution et magasins indépendants.
Pour en savoir plus, découvrez le site Germline

 

NUBIO, Nubiola bio
Ce Nubiola est un granola d’un genre et d’un goût nouveaux. En effet, il s’agit d’un mélange parfumé inédit de sarrasin décortiqué, graines de tournesol, datte, amande, noix de cajou, pomme séchée, graine de courge, kale déshydraté, vanille, cardamome, persil séché, acerola.
Comment est-il obtenu ?   »Nubiola » est déshydraté à température très douce afin de conserver les vitamines et obtenir un granola exquis « qualité crue », végétal, sans gluten (certifié par l’AFDIAG) et sans lactose. 
Les graines sont « activées », c’est à dire mises à muciler pendant 24 heures afin d’activer l’enzyme de germination et les rendre plus nutritives et plus digestes.

Résultat : une grande richesse en nutriments essentiels parmi lesquels du cuivre, du manganèse et du phosphore qui contribuent au renforcement de l’immunité et qui procurent tonus et vitalité.

On a aimé : le fait que ce produit soit cru et sans gluten. Son mélange inédit et surprenant mais non moins intéressant sur le plan gustatif, que l’on peut déguster nature, avec du lait végétal ou un yaourt. 

Sachet de 150 g : 10,80€ - A shopper ici sur le site Nubio 

COMPTOIRS ET COMPAGNIES, Huile de coco vierge de première pression à froid en doypack
Un nouveau format doypack ultra-pratique, exclusif sur le marché français pour de l’huile de coco, écoresponsable et en adéquation avec les attentes du consommateur.
Depuis quelques temps, l’huile de coco est devenue un des aliments indispensables de la cuisine saine, au point que 1 consommateur sur 4 en utiliserait régulièrement
Cette nouvelle présentation moderne et très fonctionnelle va donc séduire le plus grand nombre.
Cette huile de coco vierge Comptoirs et Compagnies est issue du commerce équitable, fabriquée selon un procédé traditionnel de pression à froid à partir d’une sélection des meilleures noix de coco dont la chair (le coprah) est fraichement découpée puis pressée pour en extraire l’huile.
Non raffinée, elle conserve ses éléments nutritionnels et son goût très gourmand.
Elle est conditionnée en France comme 98% des produits de Comptoirs et Compagnies et est 100% compensée carbone
Rappelons que l’huile de coco contient une quantité importante de triglycérides à chaine moyenne, des graisses qui représentent une source d’énergie rapidement disponible et qui seront utilisées dès l’ingestion sans avoir être stockées par l’organisme. Elle peut être utilisée à froid comme à chaud car elle résiste aux fortes températures sans se dénaturer.

On a aimé : la présentation en doypack, rendant l’utilisation très pratique avec un bouchon pratique, pour un dosage facile et précis. Et le fait que cette huile de coco soit issus d’une filière commerce équitable aux Philippines, laquelle garantit la juste rémunération des producteurs afin d’assurer la pérennité de leur activité à long terme et d’améliorer leur niveau de vie.

Doypack de 250 ml : 6.45€ / Doypack de 500 ml : 10.95€ / Doypack de 1L : 19.95€ - Disponible en magasins bio
Pour en savoir plus, découvrez le site Comptoirs et Compagnies  

NUBIO, Infusion Claire bio
On doit cette infusion à Anaïs Kerhoas, productrice de fleurs et plantes médicinales dans la baie du Mont Saint Michel qui les sélectionne, les fait pousser et sécher avec un soin infini et à Claire et Gabrielle, les fondatrices de Nubio. Ensemble, elles ont en effet conçu des blends d’infusions composés de fleurs et plantes entières, délicates et parfumées.

Résultat : une infusion très pure, parfumée, fraîche et délicate aux propriétés stimulantes et détox, composée de plantes & fleurs entières à infuser (sarriette, hysope, romarin, guimauve, pensée sauvage).

On a aimé : avoir une infusion qui porte notre prénom, comme si elle avait été faite rien que pour nous ! Le mélange savoureux, évoquant un jardin des simples. La jolie boîte verte que l’on va précieusement conserver et laisser en évidence sur notre bureau.

Boîte de 20 g d’infusion et 10 sachets « bourse »Â : 12€ - A shopper ici  

AMANPRANA, Oral & Auris bio
Derrière ce drôle de nom se cache dans un joli petit pot noir un baume concentré 2 en 1 puisqu’il est destiné au soin de la bouche et des oreilles.
Il contient 11 extraits d’herbes et plantes aux propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, antibactériennes, fongicides et antivirales : clou de girofle, citron, sauge, thym, cannelle, camomille, menthe poivrée, romarin et coriandre.
Ces plantes stimulent la circulation sanguine, améliorent et accélèrent l’élimination des déchets ce qui permet de soulager rapidement et efficacement les douleurs et gonflements.
Et de l’huile de coco antibiotique naturel, antivirale, antibactérienne et antifongique.

Ce baume exerce une action complète contre les bactéries, les virus et les champignons à l’origine des infections et douleurs au niveau de la bouche et des oreilles : 
- Au niveau de la bouche, il est conseillé en cas de plaies, irritations, rougeurs, gonflements, aphtes, abcès, caries, gencives sensibles, saignements des gencives, après une opération ou un soin dentaire.
- Au niveau des oreilles : en cas de douleurs, inflammations, irritations, pression, démangeaisons.

Comment l’utiliser ?
- Pour la bouche : mettre un peu de ce baume sur un coton-tige ou sur un doigt. Masser l’huile sur la zone concernée dans la cavité buccale, et à l’extérieur de la mâchoire au même niveau. Renouveler l’application toutes les heures si possible ou chaque fois qu’apparaît une douleur ou une irritation, pour adoucir, soulager et soigner.
- Pour les oreilles : mettre un peu de solution sur un coton-tige ou sur un doigt. Masser le produit sur l’ensemble du pavillon, derrière l’oreille, à l’entrée du méat, et vers le bas, le long du cartilage du lobe de l’oreille. Renouveler aussi souvent que nécessaire.

On a aimé : son petit format très pratique, sa formule concentrée ce qui permet d’en utiliser très peu à la fois. Le fait qu’il puisse s’utiliser à la fois par voie externe comme externe pour un grand nombre de maux du quotidien. Le petit lapin qui le symbolise sur son packaging.

Pot de 5 ml : 21,95€ – A shopper en magasins bio ou ici en ligne Amanvida 

CHIC DES PLANTES ! Coffret d’infusions Om chic Om
Chic des Plantes ! s’est lancé comme défi de réinventer l’infusion. Et, pour ce faire, sa créatrice, Corinne Lacoste, et son équipe sont allés trouver les druides du 21ème siècle, les producteurs qui cultivent les plantes aux qualités les plus pures. Puis, ils ont réuni devant leurs chaudrons un spécialiste des plantes, une chef renommée et une aromaticienne un peu magicienne.

La mission de Chic des plantes ! : donner l’envie et les moyens à tous de remettre les plantes infusées au coeur de ses gestes bien-être quotidiens.
Résultat : des infusions incomparables par leur goût et leurs bienfaits, prêtes à conquérir tous les palais.

Dans la gamme Chic des plantes, nous avons eu un véritable coup de coeur pour le coffret Om chic om qui associe 2 infusions, Ô Zen et Ô Joie conçues pour nous aider à affronter l’esprit apaisé et gai les aléas du quotidien. 

- Ô Joie, pour boire la vie en rose : Ananas – Baie de Genévrier – Eucalyptus – Galanga – Ginkgo – Menthe – Souci
Les mot de l’Aromagicienne Chic des plantes : L’Ananas prend la tête du cortège et lance une attaque gourmande aux accents caramélisés. S’avance alors un bel ensemble : notes vives et végétales Menthe-Eucalyptus et pointes florales et épicées Genévrier-
Galanga. De cette explosion de saveurs, on garde en bouche une fraîcheur à la pointe piquante.
A choisir pour favoriser une bonne digestion, pour libérer la sphère ORL et apaiser la respiration etr pour une bonne circulation, notamment au niveau cérébral. 

- Ô Zen – Om sweet om : Baie de Goji – Bergamote – Camomille matricaire – Cannelle – Coriandre – Gingembre – Primevère
Le mot de l’Aromagicienne Chic des plantes ! La douceur s’invite dès la première gorgée. Les notes caressantes et délicieusement enivrantes de la Cannelle et de la Coriandre intègrent une composition boisée, épicée et florale parfaitement équilibrée. Le Gingembre et la Bergamote y inscrivent des accents frais, zestés et légèrement piquants. En bouche, une harmonie délicate et régénérante.
A choisir en cas de spasmes et inconfort au niveau de l’intestin;  pour stimuler et faciliter la digestion, pour renforcer les défenses naturelles et pour retrouver un doux apaisement. 

Pour apprécier de façon optimale toutes les qualités de ces infusions, versez de l’eau à 90° C et laissez infuser 5 à 6 minutes.

On a aimé : le nom plein d’esprit de ce coffret et des 2 infusion qu’il contient. Le sublime coffret que l’on se voit bien garder pour ranger toutes sortes de babioles qui traînent habituellement sur le bureau. Les  de cette infusion à déguster après une séance de yoga ou pour créer des conditions propices à la méditation.

Coffret de 2×12 Infusions 100% bien-être : 34€ - A shopper ici

 

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Si l’intérêt de la spiruline sur notre santé est sans conteste (détoxification, reminéralisation, beauté des ongles et des cheveux…), il n’est pas toujours simple de s’y retrouver dans la jungle des marques proposées. Alors, lorsque nous avons su que la première spiruline certifiée ECOCERT et produite en Bretagne arrivait sur le marché, nous ne pouvions résister au plaisir de poser quelques questions à la chef de produit de la société DIETAROMA, Laurie Jolivet, sur cette nouvelle spiruline …

Avant de partir à la découverte de la spiruline, pourriez-vous nous dire quelques mots sur DIETAROMA ?
Fidèle à l’esprit de notre fondateur, le Dr Sevelinge, véritable précurseur en phyto-aromathérapie dès 1927, la marque Diétaroma innove sans cesse pour proposer le fruit de nos recherches. Notre mission est de formuler des produits experts, de très haute qualité et d’être également des pionniers sur ce marché.

Pourquoi toutes les spirulines ne se valent-elles pas ?
La culture de la spiruline est soumise à plusieurs facteurs : ensoleillement, température de l’eau, intrants, paramètre de séchage… En fonction de ces différents paramètres, elle exprime plus ou moins bien ses qualités nutritives.

Le séchage par atomisation à haute température est-elle le principal problème ?
Oui, c’est l’un des problèmes car, à haute température, la spiruline perd en richesse d’actifs qui ne résistent pas à ce process. C’est pourquoi notre Spiruline est séchée à basse température afin de préserver sa qualité.

Quels sont les autres problèmes rencontrés ?
Il y a 2 principales difficultés dans la production de spiruline certifiée par Ecocert en France : trouver les bons intrants compatibles avec le cahier des charges biologiques, et assurer une production toute l’année dans le respect de l’environnement.

En quoi votre spiruline se différencie-t-elle de celles proposées actuellement sur le marché ?
En magasins bio, les spirulines proposées sont majoritairement d’origine étrangère (Inde, Hawaï, …). Il existe quelques petits producteurs locaux de spiruline certifiée, mais nous sommes les premiers à pouvoir proposer une spiruline française certifiée Ecocert sur toute la France et toute l’année.

                         

N’y avait-il pas déjà sur le marché une spiruline bio produite en France et certifiée ECOCERT ?
Les grandes marques du marché sont uniquement en origine étrangère. Il existe quelques petits producteurs, mais c’est très localisé.

Pourquoi avoir mis en place un partenariat avec un producteur, un scientifique et un expert du marché de la bio ?
Dans le but de proposer la meilleure qualité possible en s’alliant avec les experts de cette micro-algue. Par ailleurs il est essentiel pour nous de valoriser le travail du producteur pour une filière en toute transparence. Nous menons ce même type de travail sur notre gamme d’ampoules C.I.P.

Le séchage à basse température que vous proposez donne-t-il un autre goût (meilleur ?) à la spiruline ?
Il y contribue grandement en effet ainsi que la méthode de culture, notamment les intrants utilisés. Au final, le goût de notre spiruline est vraiment agréable, ce qui permet au plus grand nombre d’en consommer.

Quelques mots sur l’emballage éco-conçu ?
L’ensemble de l’emballage est 100% recyclé et le couvercle est compostable car il est composé d’agro matériaux issu des déchets de l’agriculture biologique. Cet emballage permet de valoriser les ressources renouvelables et de préserver l’environnement. Il était important dans ce projet d’aller au bout de la démarche en proposant un produit local, bio et également écologique.

 En vente dans quelques jours en magasins biologiques et diététiques
39,90 € (320 comp.) et 25,90 € (180 comp.) – 26,90 € le pot de 100 g

 

 

 

 

 

 

 

 

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Le chiendent (Agrospyrym repens) : pour l’élimination rénale
Les propriétaires de chiens savent bien que ces compagnons à 4 pattes ont le bon sens de manger du chiendent pour se détoxifier naturellement dès qu’ils en ressentent le besoin. On dit ainsi qu’ils se purgent.
Cette plante énerve beaucoup les jardiniers car elle pousse sous forme de touffes aux tiges raides difficiles à arracher à cause de leurs racines très coriaces.

En quoi le chiendent nous veut-il du bien ?
Il contient du sel de potasse et des fructosanes qui lui confèrent des propriétés dépuratives et diurétiques. Chez l’homme, il est donc bénéfique en cas d’infections urinaires, rétention d’eau, oedèmes.
Comment l’utiliser ? 
Sous forme de décoction à réaliser avec son rhizome.
Il existe aussi des comprimés, des gélules et des ampoules buvables, de teinture mère de chiendent prêts à consommer.
La recette DIY (Do It Yourself ou « fait maison ») : broyez des tiges et feuilles fraîches dans un mixer et récoltez le suc obtenu. Prenez-en une cuillère à café le matin à jeun.

L’ortie piquante (Urtica dioica) : pour la reminéralisation, pour la beauté des ongles et des cheveux
Très commune dans les régions tempérées, en Europe comme en Asie, elle affectionne les sols argileux et riches en matières organiques (notamment azote).
L’homme l’a toujours regardée d’un mauvais œil, surtout à cause des démangeaisons provoquées par ses piqûres. En effet, ses poils sécrètent un liquide irritant à l’origine de démangeaisons et boutons.

En quoi l’ortie nous veut-elle du bien ? 
Elle figure parmi les solutions traditionnelles de la phytothérapie les plus connues et intéressantes car elle concentre dans sa tige, ses feuilles et ses parties aériennes une grande richesse en nutriments essentiels : 
- des acides formique et acétique
- des minéraux : calcium, chlore, magnésium, manganèse, potassium, soufre, zinc et surtout du fer et du silicium
- des vitamines B2, B5, B9, C et de la provitamine A
- des substances organiques : acétylcholine et histamine
- et surtout une très forte teneur en chlorophylle, oxygénante, détoxifiante et alcalinisante.

Diurétique, anti-rhumatismale, anti-goutteuse, reminéralisante et reconstituante, l’ortie est traditionnellement recommandée pour favoriser le bien-être articulaire (souplesse et mobilité des articulations), pour le bon fonctionnement de la vésicule biliaire, pour reminéraliser l’organisme et pour la beauté et la santé des cheveux et des ongles.

Comment l’utiliser ? 
En soupe à préparer avec des pommes de terre et des herbes aromatiques. En jus obtenu à l’extracteur pour un effet purifiant et revigorant.
Sous forme prête à l’emploi : gélules, comprimés, ampoules buvables, teinture mère… Ou encore de poudre pour le soin et la beauté des cheveux. 
La recette DIY : vinaigre d’ortie. Faites bouillir pendant 20 minutes à feu très doux 100 g de feuilles (et éventuellement de racines pour un effet synergique) d’ortie avec 0,5 litre de vinaigre de cidre bio et 0,5 litre d’eau. Filtrez et utilisez en friction ou en eau de rinçage. Ce vinaigre original est anti-chute, assainissant, antipelliculaire, donne brillance et tonus aux cheveux.

Le plantain (Plantago major) : pour la circulation, les allergies, les bronchites…
Très répandu dans toute la France, on le trouve le plus souvent dans les champs, au bord des chemins, mais aussi dans les jardins où il est difficile à éliminer car peu aisé à arracher.

Ses feuilles forment comme des rosettes à la surface du sol, avec une hampe florale de 10 à 50 cm.

En quoi le plantain nous veut-il du bien ?
Ses feuilles sont riches en iridoïdes dont l’aucuboside aux propriétés antibactériennes et antitussives. On y recense aussi des flavonoïdes et des vitamines du groupe B ce qui la rend utile pour les jambes lourdes en favorisant le retour veineux et en augmentant la résistance des vaisseaux.

Comment l’utiliser ?
En décoction ou infusion. En teinture mère, gélules, comprimés… à acheter en magasins bio.
Sous forme de « pansement végétal » en appliquant une feuille fraîche sur une piqûre ou une plaie légère.
La recette DIY : salade de plantain. Cueillez des feuilles tendres de plantain et ajoutez-les à votre salade de laitue, batavia, endive… et assaisonnez avec huile d’olive, vinaigre et moutarde selon votre goût. Leur goût rappelle celui de champignons.

Pissenlit (Taraxacum dens leonis) : pour la détox du foie et des reins
Egalement surnommé « dent de lion » pour la forme très découpée de ses feuilles, le pissenlit est une plante vivace qui pousse dans toutes les régions du monde et que l’on trouve abondamment au printemps en France.

En quoi le pissenlit nous veut-il du bien ?
En phytothérapie, on utilise ses racines aux effets cholérétique (stimule la sécrétion de bile par le foie), cholagogue (favorise l’expulsion de la bile par la vésicule), apéritif, diurétique, eupeptique (facilite la digestion), draineur hépato-biliaire, dépuratif.
Il est ainsi traditionnellement conseillé en cas d’affections hépato-biliaires (congestion et insuffisance hépatique ou biliaire, lithiases, ictère), digestions difficiles, mais aussi rétention d’eau ou excès d’urée.
Le printemps est la période idéale pour en consommer car c’est le moment de faire une détox et la saison de prédilection du pissenlit.

Comment l’utiliser ? 
Racines, feuilles et éventuellement fleurs : en décoction ou infusion.
Feuilles : incorporées dans un jus ou un smoothie détox et revitalisant (sur une base de jus de pomme avec épinard, fenouil, céleri…).
La recette DIY : salade de pissenlit. Cueillez des feuilles tendres de pissenlit (sinon elles seront très fibreuses et encore plus amères) et assaisonnez-les à votre goût. Vous pouvez y ajouter des rondelles de pommes de terre cuites dans leur peau, des échalotes ciselées, ou encore un Å“uf mollet, des rondelles de concombre, des champignons de Paris coupés en lamelles…

Bardane (Arctium majus) : pour la beauté de la peau
La bardane s’est développée facilement dans toutes les régions du monde, aussi bien en Europe qu’en Afrique ou Asie. Peu délicate, elle pousse aux bords des chemins et dans les espaces laissés à l’abandon.
Cette plante bisannuelle qui peut mesurer jusqu’à 2 m de haut possède de grandes feuilles en forme de coeur et des fleurs violettes ou pourpres, qui évoquent le chardon, réunies en grappes.

En quoi la bardane nous veut-elle du bien ?
La racine de bardane est riche en nitrate de potassium et en inuline qui stimulent l’élimination des toxines. Elle contient également des polyènes et des polyines antibactériens, de nombreux acides alcools aux propriétés diurétiques et des hormones végétales. 
Son usage en phytothérapie appartient à une longue tradition : les médecines indiennes et chinoises l’utilisaient pour soulager les douleurs articulaires, les infections des voies respiratoires et les abcès. On  la surnommait « l’herbe à teigneux » car elle permettait de soigner différents problèmes de peau, dont la teigne. Au Moyen-Age, elle était aussi préconisée en cas de problèmes rénaux et de maladies vénériennes et les tumeurs cancéreuses.
Aujourd’hui, la bardane est essentiellement utilisée pour favoriser une peau nette et saine du fait des ses effets dépuratifs, antibactériens et antifongiques. Elle est ainsi conseillée en cas de dermatoses, acné, furoncles, eczéma.

Comment l’utiliser ?
En décoction ou infusion à réaliser avec les feuilles et les racines. A boire ou à appliquer sur la peau.
Comme les japonais, en soupe : ils consomment en effet ses racines comme un légume, et apprécient sa saveur fade et douce (due à l’inuline) qui évoque le salsifis.
Il en existe des ampoules buvables, comprimés, gélules et teinture mère prêts à l’emploi.
La recette DIY : préparez un cataplasme de bardane en écrasant des feuilles et des racines de bardane. Glissez-les dans un linge et placez-le sur une zone de la peau sujette à l’eczéma.

 

 

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Quelques rappels anatomiques pour commencer. 
Le cœur agit telle une pompe et propulse le sang des artères vers l’ensemble des cellules pour leur apporter les nutriments nécessaires à leurs besoins. Ce sang emprunte ensuite les veines pour revenir au cœur : c’est le retour veineux.
Pour ce faire, il doit lutter contre la gravité ce qui rend sa circulation plus difficile. Mais, pour l’y aider, il peut compter sur la contraction des muscles du mollet autour des veines et sur l’appui sur la voûte plantaire sur le sol.
Pour empêcher le sang de redescendre, les veines possèdent des clapets nommés valvules, lesquelles aident le sang à remonter et l’empêchent, en théorie, de redescendre. Cependant, avec les années, à cause de la sédentarité et du surpoids, ces valvules perdent en tonicité et se dilatent. Le sang a alors tendance à stagner dans les jambes et provoque lourdeurs et gonflements.

Voici les règles d’or pour remettre le sang en circulation et soulager ses jambes.

Au menu
- Mettez les végétaux frais, bio et de saison à l’honneur, et surtout les petits fruits rouges, les agrumes, l’ail, les choux, le persil… qui contiennent des molécules de la famille des polyphénols (antioxydants et protecteurs) et la vitamine C.
- Misez sur la vitamine E également très antioxydante. Ses meilleures sources : oléagineux, huile de germe de blé, avocat…
- Limitez votre consommation d’alcool, de moutarde et d’épices qui agressent les vaisseaux sanguins.
- Hydratez-vous tout au long de la journée en privilégiant l’eau car elle va permettre en plus l’élimination des toxines et polluants qui épaississent le sang et nuisent à sa qualité.
- Consommez du vinaigre de cidre : il rétablit l’équilibre acido-basique et, ajouté à l’eau de boisson, favorise l’hydratation et les échanges cellulaires.
- Réduisez votre consommation de viande rouge, graisses animales et produits laitiers, et d’aliments riches en sucre et en sel.        

Suivez le mouvement !
- Pratiquez une activité physique douce et régulière, idéalement à raison de 30 minutes par jour. La marche est le meilleur veinotonique qui soit. Si vous êtes en vacances en bord de mer, marchez dans l’eau  à mi-mollet : elle va exercer un massage naturel extrêmement bénéfique et la fraîcheur de l’eau est en plus très décongestionnante.
- Evitez la station de­bout prolongée, les piétinements, ne croisez pas vos jambes, surélevez-les dès que possible pour les soulager, en journée, mais aussi la nuit en rehaussant votre matelas au niveau des pieds.
- Ne portez pas de vêtements trop ajustés qui pourraient comprimer votre taille ou vos jambes, évitez les talons très hauts.

Coup de frais
Le froid est l’ami des jambes lourdes et il est bienvenu en été quand les températures sont élevées.
- Passez un jet d’eau fraîche : insistez du bas du mollet en remontant vers les cuisses.
- Appliquez sur vos jambes des serviettes mouillées, telles des compresses, pour un effet glaçon.
- Vaporisez un hydrolat de menthe verte ou poivrée bio (placez-le au réfrigérateur pour une sensation igloo accentuée) ou massez vos jambes avec  de l’huile essentielle de romarin ou de menthe diluée dans un peu d’huile végétale bio (jojoba, noyau d’abricot, sésame…).

Belles plantes
La phytothérapie est bien connue pour ses solutions naturelles traditionnellement conseillées pour renforcer la circulation du sang.
La plus connue est la vigne rouge : il ne s’agit pas d’une variété de vigne particulière mais des feuilles de cette plante qui prennent une teinte pourpre en automne, signe qu’elles sont riches en anthocyanes, des pigments antioxydants qui protègent les vaisseaux.
Citons aussi : le petit houx (ou fragon épineux), le marronnier d’Inde, l’hamamélis, le mélilot, le ginkgo biloba (qui est en plus bénéfique pour la mémoire et la concentration car il améliore la micro-circulation au niveau cérébral), le cyprès…
A consommer sous forme de comprimés, gélules, ampoules buvables, boisson, infusion… On les trouve très facilement au rayon compléments alimentaires des magasins bio, soit en plantes unitaires, soit en cocktails, lesquels contiennent en plus des fruits rouges qui, tout en ayant des propriétés circulatoires, confèrent un goût très agréable au produit.

Une astuce très simple pour des jambes légères à adopter en vacances et à reproduire le reste de l’année, dès que le besoin s’en fait sentir : le soir, faites la chandelle ! Allongé(e) sur le dos, levez vos jambes et placez-les contre un mur. Cette position renvoie le sang vers le haut du corps, soulage ainsi les jambes lourdes et, en prime, améliore  l’oxygénation du cerveau – A éviter pendant la période des règles chez les femmes.

Enfin, sachez que préserver sa circulation et ses jambes, c’est aussi éviter la constipation. En effet, si le lien ne paraît pas évident de prime abord, le fait que le transit soit trop lent entrave le retour veineux car le côlon encombré comprime les veines et les efforts de poussée aux toilettes entraînent une hyperpression abdominale très néfaste. Il est donc essentiel de préserver son bien-être intestinal en consommant des aliments riches en fibres (légumes et fruits frais, céréales complètes, pruneaux, figues…), en buvant régulièrement (pour hydrater les selles), en tonifiant ses abdominaux, en luttant contre le stress, en faisant des cures de magnésium d’origine marine (un excellent décontractant musculaire).

 

 

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L’eau de vie
L’eau joue des rôles essentiels dans l’organisme :
• Elle entre dans la composition des tissus et des organes.
• Elle permet le transport des nutriments, des minéraux et des vitamines, du sang vers les cellules et contribue à l’élimination des déchets.
• L’eau intervient aussi dans les phénomènes de régulation thermique via la transpiration et la perspiration.

Comme notre organisme ne sait pas stocker l’eau, ni en trouver en quantité suffisante dans les aliments, il est indispensable de s’hydrater régulièrement. En effet, une perte hydrique, même de 1 %, peut entraîner l’apparition de troubles.

L’eau nous est donc absolument essentielle.
Mais comment être sûr de s’hydrater correctement ? Quelle eau choisir ? A quel moment la boire ?
Le point sur le bon usage de l’eau pour rétablir les vérités et profiter pleinement des multiples bienfaits de ce liquide si vital. 

Les eaux très minéralisées sont à privilégier
FAUX
Mieux vaut préférer les eaux de source, naturellement peu minéralisées. Elles vont hydrater le corps tout en permettant l’élimination des déchets par les voies naturelles.
L’eau de source confirme parfaitement le fait que « l’eau est plus précieuse pour ce qu’elle emporte que pour ce qu’elle apporte ».
Les eaux très minéralisées sont à prendre de façon ponctuelle, plus sous forme de cure pour, par exemple stimuler un intestin paresseux, booster un programme minceur… 

Il faut boire sans attendre d’avoir soif
VRAI
Quand la sensation de soif se manifeste, il est trop tard et le corps est déjà partiellement déshydraté. Il faut donc prendre les devants et boire régulièrement tout au long de la journée.
La juste dose : 1 verre tous les 2 heures. L’astuce ? Avoir toujours une bouteille à portée de main et un verre pour se servir sans avoir même à y penser. Cela doit devenir un automatisme. 

Ne pas boire suffisamment peut causer des problèmes de concentration, de la fatigue, des maux de tête…
VRAI
Le cerveau a lui aussi besoin d’être hydraté régulièrement pour être bien irrigué et fonctionner dans les meilleures conditions.

Il faut boire en mangeant
FAUX
Mieux vaut boire à distance des repas car l’eau prise au cours des repas dilue les sucs digestifs et nuit à la bonne digestion en la ralentissant, ce qui peut se traduire par des lourdeurs et des ballonnements très incommodants. 

Il faut boire l’eau à température ambiante
VRAI et FAUX
C’est en effet plutôt recommandé mais ce choix est aussi individuel et lié aux préférences.
L’eau trop froide peut être en effet mal supportée par les personnes dont les dents sont très sensibles à cause du choc thermique créé. Cette eau froide peut aussi causer des maux de ventre et perturber le bon fonctionnement des systèmes digestif et intestinal (en entraînant notamment une stagnation des aliments au niveau de l’estomac).

Quand on fait de la rétention d’eau, il faut éviter de trop boire
FAUX
Le corps retient justement l’eau quand il en manque pour éviter toute déshydratation. Il ne faut donc pas se priver de boire, mais au contraire relancer les fonctions d’élimination en buvant suffisamment.

Le mieux est de boire l’eau pure, sans rien
VRAI et FAUX
Il est toujours préférable de boire l’eau nature car tout ce qui est ajouté à l’eau demande un travail supplémentaire au système digestif pour l’assimiler.
L’Ayurvéda et certains naturopathes recommandent aussi de boire de l’eau pure tiède : le matin au lever et après les repas : elle est ainsi en parfait équilibre avec la température du corps et s’avère ainsi être très rééquilibrante et bienfaisante.

Ré-enchanter l’eau
Cependant, on peut ajouter un jus de citron dans un verre d’eau tiède, le matin à jeun, pour un effet détox et tonifiant.
Les personnes qui ont du mal à boire de l’eau nature et celles qui recherchent une eau fun et ludique peuvent réaliser des eaux de fruits et plantes aux vertus détox, vitalisantes, relaxantes… et bien sûr rafraîchissantes et ultra tendance !!
Quelques idées : myrtilles & lavande / citron, menthe & gingembre / kiwi, fraise & basilic…
Enfin, l’eau de Source est aussi parfaite pour préparer des thés et infusions de très grande qualité gustative en permettant une diffusion optimale des principes actifs des plantes dans l’eau chaude.

Il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour
VRAI
L’Agence Européenne de Sécurité Sanitaire des Aliments (EFSA) recommande, dans son avis sur « Les valeurs de référence alimentaires pour l’eau » de boire 2 litres pour les femmes à 2,5 litres pour les hommes chaque jour, toutes sources confondues (aliments et boissons), la boisson représentant 80 % des apports en eau [2].
[2] (Dietary reference values for water), EFSA scientific opinion on Dietary reference values for water. EFSA journal 2010; 8(3); 1459
Chez la femme, les besoins hydriques sont en moyenne de 1,6 L/ jour mais varient au fil de sa vie :
• Adolescente : de 1,5 à 2 L/jour
• Femme enceinte : 2 L/jour
• Femme allaitante : 2,3 L/jour
• Femme de 50 ans et + : au moins 1,5 L/jour

Chez l’homme, les besoins hydriques sont en moyenne de 2,5 L/ jour.

Boire beaucoup d’eau fait maigrir
FAUX
Seule une réduction alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière peuvent permettre une perte de poids.
L’eau favorise l’élimination des déchets par les reins, mais en aucun cas ne fait maigrir et n’aide à brûler les graisses stockées.

Observer le volume et la couleur des urines renseigne sur les besoins en eau et sur l’élimination
VRAI
La couleur des urines est en effet un excellent indicateur. Plus elles sont claires, moins elles sont concentrées en déchets métaboliques, ce qui signifie que l’élimination se fait bien au niveau rénal et que le corps est bien hydraté.

L’eau de source peut être conseillée dans le cadre d’un programme détox
VRAI
L’eau est le support de prédilection pour éliminer par voie rénale les toxines qui encombrent l’organisme et le fatiguent inutilement.
Comme nous l’avons vu précédemment, « l’eau est plus précieuse pour ce qu’elle emporte que pour ce qu’elle apporte ».

L’eau en bouteille est à préférer à l’eau du robinet
VRAI
L’eau du robinet doit être traitée chimiquement pour être conforme aux normes de potabilité. 
Les eaux embouteillées, qu’elles soient de source ou minérale, ne subissent aucun traitement de conservation ou de désinfection.
D’origine souterraine, elles sont préservées de toute pollution humaine car elles sont captées en profondeur. Elles sont donc parfaitement pures.
Une étude publiée sur les eaux en bouteille menée par un laboratoire de l’unité mixte de recherche du CNRS et de l’université de Bordeaux, la plus fine jamais réalisée, confirme la très grande qualité des eaux minérales naturelles et des eaux de sources.
Le plastique utilisé pour l’eau embouteillée est le PET, un matériau 100 %recyclable.
C’est le cas d’une eau que apprécions particulièrement, Rosée de la Reine® dont la bouteille est en PET 100% recyclable, sans bisphénol A (comme exigé par la réglementation), ni phtalates.

 

Rosée de la Reine® est une eau de Source parfaitement adaptée à une consommation quotidienne.
Saine et légère, elle possède de nombreuses qualités lui permettant d’être bue par toute la famille et à volonté, tout au long de l’année.
Elle possède une composition idéale, d’une grande pureté :
Résidu à sec à 180°
Minéralisation Totale : 26,8
Calcium : 1,6 mg/L
Sodium : 3,4 mg/L
Sulfates : 2,3 mg/L
Nitrates 2,8 mg/L
pH : 5,8

PVC : 3€ le pack de 6 bouteilles d’1 litre - Disponible en avant-première dans les enseignes du groupe Carrefour (Carrefour, Carrefour Market et Carrefour City à Paris)
Existe aussi en bouteilles d’1,5 litre et 50 cl : exclusivement en magasins bio.

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