ARIA The healthy book

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The healthy book d’Aria Crescendo

Icône de Nike Yoga, Aria Crescendo séduit par son énergie et son équilibre. Elle a construit son hygiène de vie sur une symbiose corps et esprit qu’elle révèle dans ce livre.
Avec un parcours atypique, Aria Crescendo, née en Transylvanie, tout près du château de Dracula, avait tout en elle pour devenir une super woman du XXIe siècle. Avant de devenir la yogiste d’aujourd’hui, elle a tout mis en oeuvre pour monter sur scène dès son plus jeune âge. Déterminée, elle prend des cours de piano, de théâtre et de danse à quinze ans, elle chante déjà dans les piano-bar pour gagner sa vie avant d’être repérée par une agence de mannequin. Plus tard elle devient, à 17 ans seulement, danseuse solo au Crazy Horse. C’est lors d’une tournée mondiale à Las Vegas, qu’elle découvre le yoga, qui va changer sa vie.
Pour elle, le puzzle constitué par le yoga est incomplet s’il n’est pas suivi d’une philosophie de vie et d’habitudes alimentaires saines. Car l’esprit ne saurait être épanoui si le corps n’est pas en pleine santé.
Son souhait ? Faire prendre conscience que santé corporelle et spirituelle ne font qu’un, et donner quelques clés pour unir corps et esprit dans le bien-être.
Véritable life-coach au quotidien, Aria ouvre de nouvelles perspectives rayonnantes de clarté, d’harmonie et de bien-être à envisager pour soi-même.

On aime : les photos qui détaillent les postures de yoga et permettent de les reproduire très facilement chez soi. La sélection de super aliments qui vient en complément pour prendre soin de sa santé dans une démarche holistique.

Editions Solar – 19,90€

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Ces changements dans la nature ont aussi un impact sur nous : premiers coups de froid, baisse de vitalité, besoin accru en sommeil.

Rien d’anormal en cela : nous suivons les cycles des saisons er ressentons nous aussi le besoin de ralentir le rythme, de passer davantage de temps à l’intérieur pour nous réchauffer et nous préserver.

Pour être sûr de bien aborder la fin de l’année, une bonne hygiène de vie est plus que jamais essentielle.

En voici les règles d’or :

Mettre à l’honneur dans l’assiette des aliments vitalogènes : fruits et légumes crus, jus de légumes, spiruline ou chlorella, graines germées, pollen, oléagineux, huiles essentielles… De  véritables concentrés d’énergie vitale à privilégier au quotidien, à choisir en version bio tout en respectant la saison pour les fruits et légumes. Pour être sûr de bien digérer, on évite trop de mélanges alimentaires et on mange les fruits crus en-dehors des repas, vers 11h, ou mieux, vers 17h. Une bonne digestion este en plus l’assurance d’un bon transit intestinal. Enfin, on n’oublie pas que le repas doit rester un moment de détente, si possible convivial, et non une obligation expédiée rapidement devant son ordinateur ou en passant des appels.

Conserver une activité physique : même si la météo peu clémente n’incite pas à sortir, on continue quand même à se bouger. Et surtout, on choisit une activité qui nous plait et nous motive pour être assuré de ne pas s’esquiver. Au choix : running dehors ou sur un tapis, vélo, corde à sauter, Pilates, tennis, yoga, activités en piscine… Peu importe, du moment qu’on mette son corps en mouvement et qu’on prenne plaisir à le faire. En plus, toute activité physique libère le mental et permet d’évacuer le stress. En prime, elle procure une fatigue saine et un sommeil de qualité (à condition de ne pas être trop intense et pas pratiquée après 21h sous peine de trop augmenter la température corporelle et d’avoir un effet excitant qui retarderait l’endormissement).

Faire le tri : nos organes d’élimination ou émonctoires (foie, reins, intestin, peau et poumons) s’activent en permanence pour éliminer les déchets et toxines qui nous encombrent. Mais, quand ils sont dépassés par la tâche à accomplir comme c’est souvent le cas car nous mangeons au-delà de nos besoins, il en résulte une grande perte d’énergie. Pour la récupérer, il convient alors de procéder à une détox (avec du raisin, des bouillons ou des jus de légumes, du riz, de la compote de pommes…) afin de mettre le système digestif au repos. L’automne se prête particulièrement bien à ce nettoyage de l’intérieur. Les plantes peuvent en plus apporter un coup de pouce bienvenu : aubier de tilleul, radis noir, pissenlit, reine des prés, romarin… sous forme d’ampoules buvables, comprimés, gélules, tisanes. En complément, il est possible d’exfolier la peau avec un gommage mécanique (à base de sucre, marc de café, noyaux d’olive ou d’abricot…), un gant kessa ou en poils de chèvre, un loofah… ou encore d’aller au hammam ou au sauna pour optimiser l’élimination via la peau.

Respecter ses besoins en sommeil : dormir est plus essentiel que manger, il n’existe pas de  meilleur moyen de recharger ses batteries. De plus, durant le sommeil, notre organisme continue lui de travailler : le système immunitaire se renforce, la peau se régénère, la mémoire se consolide, les tissus se réparent et cicatrisent, la désacidification s’opère… Mais tout ceci à condition que la nuit dure suffisamment longtemps : 6h au minimum en sachant qu’il vaut mieux tendre vers 8 ou 9 heures idéalement.

Gérer ses émotions : elles donnent des couleurs à notre vie, elles nous sont indispensables, mais, trop intenses ou mal prises en compte, elles sont très énergivores et nuisent à notre bien-être. Pas question pour autant de réprimer de la colère (elle a sa raison d’être : réparer une injustice, se faire respecter), d’occulter sa tristesse, de s’empêcher de rire, même pour des bêtises…. Non, il s’agit juste d’apprendre à les comprendre, à les apprivoiser, à lâcher prise pour garder une vision optimiste et confiante de la vie, et éviter de créer un stress supplémentaire.

S’armer de boucliers naturels : produits de la ruche (surtout gelée royale et propolis), échinacée, extrait de pépins de pamplemousse, huiles essentielles de saro, eucalyptus, pin, sapin, niaouli… ne demandent qu’à assurer notre défense quand notre immunité est affaiblie. Ils peuvent être consommés ou diffusés dans l’air pour les huiles essentielles à titre préventif, dès les premiers froids, et agir aussi en curatif quand le mal est fait et que le rhume ou le coup de froid sont avérés.

Enfin, on n’oublie pas de se faire du bien, de prendre du temps pour soi : appliquer un masque visage ou capillaire, se faire un automassage, méditer, faire une sieste, déjeuner avec son / sa meilleur(e) ami(e), préparer son gâteau préféré et le savourer avec une tasse de très bon thé ou une infusion, s’offrir un beau vêtement ou une paire de chaussures qu’on a repérés depuis un moment, se poser pour lire des magazines ou un bon livre… Le temps d’oublier pendant quelques minutes l’agitation du dehors et se recentrer sur soi.

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Apaisez votre esprit par la méditation

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Apaisez votre esprit par la méditation de Luyé-Tanet Laurence

La méditation est une technique de bien-être de plus en plus répandue, mais ses bénéfices sont bien plus étendus. En recentrant la méditation sur sa nature profonde, Laurence Luyé-Tanet en fait une expérience qui permet de se rencontrer soi-même en liant l'intériorité de l'être et l'extérieur. Ainsi en balayant les idées reçues, l'auteur nous initie à une technique ancrée dans la pratique et qui vise l'équilibre pour cultiver la confiance en soi, la créativité, la conscience de soi et de son environnement. Laurence Luyé-Tanet appréhende la méditation dans sa diversité et dresse une typologie des différentes techniques existantes : méditation zen, méditation vipassana, méditation yogique, méditation transcendantale… Ainsi, cet ouvrage présente un ensemble d'exercices pratiques faciles à reproduire et à prolonger durablement au quotidien. Le lecteur pourra expérimenter ces aspects positifs pour induire des changements en profondeur dans sa vie et finalement cheminer vers une véritable transformation intérieure. L'usage ancestral de la méditation a été forgé par-delà les traditions religieuses pour apaiser les hommes. Dans un monde moderne gouverné par les objectifs et la vitesse, nous sommes en permanence confrontés au stress et à la fatigue. Le recours à la méditation devient essentiel. À la fois spirituelle et éminemment pragmatique, prise de conscience et lâcher-prise, la méditation invite à vivre l'instant présent dans une totale harmonie du corps et de l'esprit.

On aime: cette aide au lâcher-prise. Explorer encore plus les bienfaits de la méditation.

Editions Dangles - 15€

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Comme nous avons eu la chance de rencontrer Agathe Thine, professeur de Yoga, nous lui avons posé quelques questions sur son activité.

Bonjour Agathe, pouvez-vous, avant toute chose, vous présenter ?
J’ai 28 ans, je vis à Paris, je suis professeur de yoga et journaliste spécialisée dans le mode de vie sain et durable.

Comment êtes-vous venue au Yoga ?
Pendant plusieurs années, l’idée d’aller tester un cours de yoga est restée en moi, sans savoir pourquoi, je VOULAIS faire du yoga, j’y pensais chaque jour sans jamais oser faire le pas. Je me trouvais toutes sortes d’excuses : pas le temps, pas assez d’argent, pas envie d’y aller toute seule….
Et puis un jour, je l’ai fait, j’ai poussé la porte d’un cours et je me suis allongée sur un tapis.
Je crois que j’étais prête.
J’y suis retournée chaque jour pendant plusieurs années.
Quand j’ai fait la formation de professeur, nous nous sommes tous assis en rond le premier jour pour nous présenter et raconter notre lien au yoga. Je suis restée un peu en retrait, et j’ai écouté chacune des trente personnes présentes, sans exception, dire que la pratique du yoga avait changé leur vie, qu’elles l’avaient découvert à une période cruciale de leur existence et que le yoga les avait aidé à avancer.
C’est là, en écoutant les autres, que j’ai réalisé que c’était exactement la même chose pour moi.

Quel type de formation avez-vous suivi et pendant combien de temps ?
J’ai suivi la formation 2001 en Hatha et Vinyasa yoga de la Fédération Française de Yoga, avec Gérard Arnaud. C’est une formation intensive qui a duré 1 an et qui est reconnue par Alliance yoga.
Je suis également diplômée du RYE (Recherche sur le yoga dans l’éducation) de Micheline Flak, ce qui me permet d’enseigner aussi aux enfants.

Quels sont, selon vous, les principaux bienfaits du Yoga ?
Hormis les bienfaits physiques, liés au travail corporel et à la coordination du souffle et du mouvement, la pratique régulière des asanas (ou postures) permet un apaisement du mental, et une amélioration du bien-être général.
La plupart du temps, en Occident, on vient au yoga par les asanas, mais souvent,  irrésistiblement, le reste vient : les lectures (ma première lecture fut celle des Yoga pratiques de Swami Vivekânanda), puis la méditation, la modification du régime alimentaire….
C’est là que tout commence vraiment. On ne peut alors plus parler simplement de bienfait, mais de changement.

Cette discipline est-elle accessible à tous ?
Bien sur ! Il y a mille façons de pratiquer le yoga. Quels que soient votre âge ou votre condition physique, vous pouvez faire du yoga. Malheureusement à Paris, la seule chose qui rend inaccessible le yoga, c’est le prix parfois exorbitant de certains cours.

Quels conseils donneriez-vous à un(e) débutant(e) en la matière ?
Bizarrement, ce qui inquiète souvent les élèves qui viennent pour faire un cours d’essai, c’est… la tenue !
Alors je commencerai par recommander de venir habillé d’une tenue confortable et pieds nus de préférence. Mais surtout, venez sans a priori. Faites-le pour vous.
Réussir à faire de belles acrobaties n’est pas le but du yoga.
Testez plusieurs cours, plusieurs sortes de yoga, plusieurs professeurs afin de trouver ce qui vous convient vraiment.

Où donnez-vous des cours et à quel rythme ?
J’ai la chance de pouvoir exercer deux activités professionnelles qui me passionnent.
Je suis journaliste la journée, et professeur de yoga le soir et parfois le week-end !
Je donne 7 h de cours de yoga (hatha, vinyasa, prénatal et enfant) par semaine, dans le 9^e, le 10^e et le 17^e  et j’interviens régulièrement en entreprise.

Merci Agathe de nous donner encore plus envie de pratiquer ou de nous y mettre !

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Qee se prononce Qi, en référence à la force, le souffle, la substance vitale qui parcourt tout être vivant. Il ne s’agit donc aucunement ici du Q.I. (quotient intellectuel) !

Chez Qee, l’individu est considéré dans sa globalité et dans son individualité : toute la vision holistique sur laquelle s’appuie la naturopathie, en somme. J’ai décidément été bien inspirée d’aller tester des cours dans ce centre !

Qee est donc un centre de bien-être, et surtout de mieux-être, proposant un large choix de cours avec une finalité commune : atteindre son équilibre à long terme, tout naturellement, et (re)trouver la sérénité, tout en augmentant son niveau d’énergie vitale.

Pour y parvenir, Qee invite à pratiquer différentes activités et gym douces :

- le Pilates : sur machine ou avec un Swiss Ball. Quel que soit son niveau, on peut trouver le cours le plus adapté.

- le Qi Gong : une gym douce énergétique visant à réharmoniser grâce au travail du souffle.

- la barre au sol : alliance de musculation et d’étirements dont les mouvements sont ceux que font les danseurs pour s’achauffer. Le tout est réalisé sans barre (eh oui !) et au sol.

- le yoga : non seulement le célèbre Hatha Yoga, mais aussi le Yoga Vinyasa, l’Ashtanga Yoga, le Yoga intégral, le Yoga prénatal et le Yin Yang Yoga (le plus spirituel).
On ne sait lequel choisir ! Le mieux : les tester tous pour trouver celui qui correspond le plus à ses besoins et ses envies.

- la méditation : un cours d’1h pour s’initier ou pour pratiquer dans des conditions optimales et décrocher pendant du quotidien pendant un moment rien que pour soi.

Personnellement, j’ai testé :
- la barre de sol : moi qui n’est jamais fait de danse et qui entendait parler depuis longtemps de cette méthode, j’ai beaucoup apprécié ses mouvements tout en fluidité et plein de grâce.
- le Pilates Ball : adepte du Pilates sur Reformer et tapis depuis plus de 3 ans, j’adore ce gros ballon sur lequel il est si agréable de s’enrouler pour détendre son dos. Si les mouvements semblent faciles en apparence, on travaille l’air de rien !

Et sur mon planning, j’ai déjà prévu de me mettre au yoga (notamment Yin Yang) et à la méditation. Pour une rentrée zen !

J’ai tout spécialement aimé au Qee Boulogne : la réponse rapide et complète à mes demandes par mail, l’accueil au centre, la salle de cours (spacieuse, avec des poutres apparentes). Autre gros plus : la possibilité de gérer en ligne son planning de cours.

Qee, c’est 2 adresses en région parisienne :

- A Paris : 46 rue de la Victoire dans le IXe arrondissement

- A Boulogne Billancourt : 3 rue de Vanves

Et un site internet où en apprendre davantage sur les différents cours et où consulter leur planning : http://www.qee.fr/

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Le yoga est une discipline souveraine pour apaiser corps et esprit et se retrouver, se ressourcer.

Très en vogue depuis quelques temps et plébiscité par de nombreux people, le yoga va pourtant bien au-delà des tendances en nous apportant de multiples bénéfices : souplesse, équilibre, tonicité, amélioration de la posture, détente, harmonie…

Aussi voici 2 sites dédiés au yoga à découvrir au plus vite.

Le Yoga Shop Paris est un nouveau site de vente en ligne créé par Kia et Magnus Naddermier, tous deux issus du milieu de la mode parisienne et du monde du yoga.
Leur idée ? Proposer sur ce site une sélection de vêtements (pour femmes et hommes) et accessoires (dont de sublimes bijoux) contemporains, confortables et stylés pour pratiquer le yoga.

Le style, les couleurs et la coupe des articles proposés sur le Yoga Shop Paris correspondent précisément à ce que Kia et Magnus ont envie de porter à la fois pour un cours de yoga et pourquoi pas au quotidien ?

En plus de leurs propres créations, Kia et Magnus nous invitent à découvrir les marques Burfitt, Superfine, Filippa K, Hope et Desha.

Solidaires et engagés, Kia et Magnus soutiennent grâce à leur site l’association Ashadayaka Seva Trust qui recueille les enfants abandonnés à Mysore en Inde : une partie de chaque vente est ainsi reversée à cette association. http://www.leyogashop.com/pages/the-cause 

N’attendez plus, c’est ici : http://www.leyogashop.com/  Cette sélection de vêtements élégants et de grande qualité achèvera de vous convaincre de vous mettre au yoga si vous hésitiez encore !

Et justement, voici une adresse où pratiquer :

C’est à Paris, dans un spacieux loft à proximité du Canal Saint Martin qu’a élu domicile le studio Mysore Yoga Paris, seul et unique studio à proposer l’enseignement exclusif de l’Ashtanga style Mysore, discipline traditionnelle enseignée dans la ville indienne de Mysore par Shri K Pattabhi Jois.

Le Yoga Ashtanga est une forme très dynamique de yoga, généralement pratiquée dès le matin au lever du soleil (moment de la journée où le niveau d’énergie vitale – le Prana – est le plus élevé) pour bien démarrer sa journée et  être au top. 

Grâce à cette nouvelle salle, vous pourrez pratiquer à votre rythme en bénéficiant de l’énergie du groupe, encadré par un professeur qui ajustera si nécessaire vos postures et saura vous guider pour vous aider à progresser.

Une discipline parfaite pour (ré)apprendre à bien respirer et se connecter à son écoute intérieure. Tout comme le font  des people tels que Sting, Gwyneth Paltrow qui sont de grands adeptes !

Centre Shambala de Paris – 17, Rue Éugène Varlin – 75010 Paris

Plus d’infos sur http://mysoreyogaparis.com/ (en anglais)

Crédit photo : Kia Naddermier

 

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Pour bien planter le décor, commencons par préciser que Sri Sri Ravi Shankar est un humaniste, un philosophe, un leader spirituel et une figure majeure du yoga au niveau international. Le magazine Forbes l’a d’ailleurs désigné comme la cinquième personnalité la plus influente d’Inde ! 

En développant des techniques uniques favorisant l’épanouissement individuel et l’entretien d’un bonheur durable, Sri Sri Ravi Shankar contribue ainsi à donner un second souffle à une sagesse millénaire.

Serge Michenaud a suivi les enseignements de Sri Sri Ravi Shankar. Cofondateur et responsable du premier centre « Art de Vivre » en France, il propose aux entreprises, aux institutions et au grand public ses 15 années d’expérience pédagogique de la respiration.

Ce nouveau livre décrit ainsi dans le détail les bienfaits de la respiration sur l’organisme et nous propose 8 techniques de base et des variantes pour en tirer un maximum de profit au quotidien. Bien évidemment issues du yoga, ces techniques permettent de retrouver ou de construire une saine hygiène de vie et donnent les clés pour faire face au stress, au manque de sommeil, à la fatigue…

 

Respirer, c’est la vie
La respiration est la première fonction vitale : nous pouvons en effet survivre quelques jours sans manger (jusqu’à près de 40), mais à peine quelques minutes sans respirer… Dans toutes les traditions antiques du monde (orientales, amérindiennes, égyptiennes…), la respiration est reliée aux dimensions les plus subtiles et spirituelles de l’être humain. Les poumons par leur forme anatomique sont d’ailleurs assimilés à un arbre inversé dont la trachée est le tronc, les bronches et alvéoles les branches avec leurs feuilles. Cet « arbre » prend ses racines « dans le ciel » et y trouve une énergie sans limite. Le souffle est la vie même !

La respiration est un acte automatique, nous n’avons en effet pas besoin de réfléchir pour respirer, surtout nous serions souvent à bout de souffle.
Par contre, pratiquer une respiration en conscience permet de faire le lien entre le corps et l’esprit.
Ce livre nous enseigne comment procéder pour la réaliser. Régulièrement pratiquée, elle peut parfaitement devenir un moyen d’évolution et d’épanouissement individuel, aux niveaux physique, psychique et spirituel. Il s’agit là d’une véritable méthode holistique.

 

Ce  livre me permet essentiel, et même, j’ose le dire, vital ! En effet, nous pensons tous savoir respirer (sinon, nous ne serions pas là !), mais nous sommes bien loin de « bien » respirer. En ré-apprenant à respirer comme nous devrions le faire spontanément, sans nous en soucier, nous gagnons en vitalité, en sérénité et la respiration favorisera la perception, l’observation et l’expression.

J’ai particulièrement aimé dans ce livre :
Рles illustrations et sch̩mas d̩taillant bien la physiologie du syst̬me respiratoire
– le chapitre sur le stress et l’importance d’une bonne respiration pour le maîtriser, sans le supprimer pour autant (il nous est quand même utile quelquefois)
Рles nombreux exercices, avec des dessins pour bien les r̩aliser.

Editions Le Courrier du Livre – 16€

Si vous souhaitez tester l’atelier du souffle, rendez-vous au Centre ART DE VIVRE, 7 rue Morand 75011 PARIS
www.artdevivre.fr

 

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