Ces changements dans la nature ont aussi un impact sur nous : premiers coups de froid, baisse de vitalité, besoin accru en sommeil.

Rien d’anormal en cela : nous suivons les cycles des saisons er ressentons nous aussi le besoin de ralentir le rythme, de passer davantage de temps à l’intérieur pour nous réchauffer et nous préserver.

Pour être sûr de bien aborder la fin de l’année, une bonne hygiène de vie est plus que jamais essentielle.

En voici les règles d’or :

Mettre à l’honneur dans l’assiette des aliments vitalogènes : fruits et légumes crus, jus de légumes, spiruline ou chlorella, graines germées, pollen, oléagineux, huiles essentielles… De  véritables concentrés d’énergie vitale à privilégier au quotidien, à choisir en version bio tout en respectant la saison pour les fruits et légumes. Pour être sûr de bien digérer, on évite trop de mélanges alimentaires et on mange les fruits crus en-dehors des repas, vers 11h, ou mieux, vers 17h. Une bonne digestion este en plus l’assurance d’un bon transit intestinal. Enfin, on n’oublie pas que le repas doit rester un moment de détente, si possible convivial, et non une obligation expédiée rapidement devant son ordinateur ou en passant des appels.

Conserver une activité physique : même si la météo peu clémente n’incite pas à sortir, on continue quand même à se bouger. Et surtout, on choisit une activité qui nous plait et nous motive pour être assuré de ne pas s’esquiver. Au choix : running dehors ou sur un tapis, vélo, corde à sauter, Pilates, tennis, yoga, activités en piscine… Peu importe, du moment qu’on mette son corps en mouvement et qu’on prenne plaisir à le faire. En plus, toute activité physique libère le mental et permet d’évacuer le stress. En prime, elle procure une fatigue saine et un sommeil de qualité (à condition de ne pas être trop intense et pas pratiquée après 21h sous peine de trop augmenter la température corporelle et d’avoir un effet excitant qui retarderait l’endormissement).

Faire le tri : nos organes d’élimination ou émonctoires (foie, reins, intestin, peau et poumons) s’activent en permanence pour éliminer les déchets et toxines qui nous encombrent. Mais, quand ils sont dépassés par la tâche à accomplir comme c’est souvent le cas car nous mangeons au-delà de nos besoins, il en résulte une grande perte d’énergie. Pour la récupérer, il convient alors de procéder à une détox (avec du raisin, des bouillons ou des jus de légumes, du riz, de la compote de pommes…) afin de mettre le système digestif au repos. L’automne se prête particulièrement bien à ce nettoyage de l’intérieur. Les plantes peuvent en plus apporter un coup de pouce bienvenu : aubier de tilleul, radis noir, pissenlit, reine des prés, romarin… sous forme d’ampoules buvables, comprimés, gélules, tisanes. En complément, il est possible d’exfolier la peau avec un gommage mécanique (à base de sucre, marc de café, noyaux d’olive ou d’abricot…), un gant kessa ou en poils de chèvre, un loofah… ou encore d’aller au hammam ou au sauna pour optimiser l’élimination via la peau.

Respecter ses besoins en sommeil : dormir est plus essentiel que manger, il n’existe pas de  meilleur moyen de recharger ses batteries. De plus, durant le sommeil, notre organisme continue lui de travailler : le système immunitaire se renforce, la peau se régénère, la mémoire se consolide, les tissus se réparent et cicatrisent, la désacidification s’opère… Mais tout ceci à condition que la nuit dure suffisamment longtemps : 6h au minimum en sachant qu’il vaut mieux tendre vers 8 ou 9 heures idéalement.

Gérer ses émotions : elles donnent des couleurs à notre vie, elles nous sont indispensables, mais, trop intenses ou mal prises en compte, elles sont très énergivores et nuisent à notre bien-être. Pas question pour autant de réprimer de la colère (elle a sa raison d’être : réparer une injustice, se faire respecter), d’occulter sa tristesse, de s’empêcher de rire, même pour des bêtises…. Non, il s’agit juste d’apprendre à les comprendre, à les apprivoiser, à lâcher prise pour garder une vision optimiste et confiante de la vie, et éviter de créer un stress supplémentaire.

S’armer de boucliers naturels : produits de la ruche (surtout gelée royale et propolis), échinacée, extrait de pépins de pamplemousse, huiles essentielles de saro, eucalyptus, pin, sapin, niaouli… ne demandent qu’à assurer notre défense quand notre immunité est affaiblie. Ils peuvent être consommés ou diffusés dans l’air pour les huiles essentielles à titre préventif, dès les premiers froids, et agir aussi en curatif quand le mal est fait et que le rhume ou le coup de froid sont avérés.

Enfin, on n’oublie pas de se faire du bien, de prendre du temps pour soi : appliquer un masque visage ou capillaire, se faire un automassage, méditer, faire une sieste, déjeuner avec son / sa meilleur(e) ami(e), préparer son gâteau préféré et le savourer avec une tasse de très bon thé ou une infusion, s’offrir un beau vêtement ou une paire de chaussures qu’on a repérés depuis un moment, se poser pour lire des magazines ou un bon livre… Le temps d’oublier pendant quelques minutes l’agitation du dehors et se recentrer sur soi.

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Mais pour certains, la reprise après la période des fêtes s’avère difficile…

Non seulement sur le plan digestif du fait des excès table liés à cette période festive mais aussi à cause du contre-coup qui replonge brutalement dans le quotidien après avoir été entouré par sa famille et ses amis. Ces moments heureux sont en effet de courte durée, et il faudra patienter une année pour les vivre et en profiter à nouveau.

Sans compter la fatigue inhérente au froid et à la grisaille de l’hiver.

Il est cependant dommage et préjudiciable de se laisser freiner et ralentir dans ses activités, avec en plus un impact négatif sur notre humeur.

Alors envisageons plutôt une année qui débute comme un champ de possibles s’ouvrant à nous avec l’opportunité de changer ce qui n’a plus cours et, surtout, de lancer des idées et monter des projets qui verront le jour  le moment venu.

C’est dans un bel état d’esprit qu’il faut appréhender une année nouvelle en la considérant comme une occasion offerte à nous de formuler des désirs, de croire en des rêves qui pourraient de venir réalité. Avec, comme leitmotiv, l’ambition de s’améliorer encore et toujours, d’apprendre constamment en considérant que jamais rien n’est acquis.

Se motiver, aller de l’avant et ne pas stagner, voilà l’attitude à adopter en ce début 2012.

Certes, on peut légitimement s’accorder un répit transitoire et se donner le temps de mettre en place de nouveaux projets. Il ne s’agit pas d’être dur avec soi-même mais, au contraire, de tout faire pour être bien, pour soi mais aussi pour avoir de bonnes relations avec les autres. Alors oui, on a le droit de rester au chaud chez soi, de s’accorder des douceurs (avec modération ! ou alors en compensant par des dépenses physiques suffisantes en contrepartie), de se lover dans de chauds et confortables vêtements…

Ceci pour se mettre dans les meilleures conditions pour accueillir le Printemps, moment de l’éveil de la Nature, et être prêt(e) à démarrer les projets qui auront été mis en attente mais soigneusement préparés durant cette mise entre parenthèses.

Quelques astuces pour bien supporter l’hiver :

- boire chaud tout au long de la journée : du thé vert, des infusions de plantes, des grogs aromatiques (par exemple comme anti-déprime : 7 gouttes d’HE de basilic + 7 gouttes d’HE de marjolaine + 7 gouttes d’HE d’orange douce dissoutes dans 1 cuillère à soupe de miel à diluer dans 1 litre d’eau chaude mais non bouillante : une préparation à placer dans une thermos pour en boire de petites tasses tout au long de la journée), des soupes miso…

- s’acheter une crème riche pour les mains à base de beurre de karité, huiles d’amande douce, argan, sésame… délicieusement parfumée pour prendre plaisir à l’appliquer. Et ne pas hésiter à en prélever pour les lèvres et aussi pour ses pieds pour un massage qui conclura la journée en douceur et en beauté avant de se mettre au lit (un petit truc à retenir pour lutter contre les pieds glacés dans le lit !).

- s’envelopper dans un gros pull irlandais ou à col roulé ou alors une belle étole

- se dynamiser avec des comprimés d’acérola pour la vitamine C, de la gelée royale, merveilleux « bouclier naturel » ou encore des ampoules d’eau de mer hypertonique (comme PMH par exemple) dont la composition est idéale pour notre organisme car identique à celle de notre plasma sanguin (mais en plus concentré).

Vous avez choisi votre hiver-attitude ?

A très vite !

Claire Desvaux

Diététicienne & Naturopathe

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Ce ne sont pas des nuisibles, elles sont IN-DIS-PEN-SABLES, à la nature, à la vie tout simplement !

Fournisseurs officiels de produits de la ruche

Et oui, les abeilles sont notre fournisseur UNIQUE de produits de la ruche ! Sans abeilles, adieu :

• Miel
• Gelée royale
• Propolis
• Pollen
• Cire

D’une part, nous ne pourrions plus bénéficier de ces merveilles que nous offrent en commun la nature et les abeilles, et d’autre part, nous serions dans une situation plus que difficile à vivre car sans abeilles, qui viendra polliniser nos fleurs, nos arbres fruitiers, etc ?

Cette citation d’Einstein montre bien à quel point nous serions perdus sans nos abeilles :  Si les abeilles devaient disparaître, l’humanité n’aurait plus que quelques années à vivre.

Notre avenir semble … compromis, on dirait, si une solution n’est pas rapidement trouvée !

 

Les produits de la ruche

• Le miel : il est le produit du nectar butiné sur les fleurs par les abeilles. Il contient des sels minéraux, des oligo-éléments, des vitamines, des phénols et polyphénols… Sa couleur et son goût varient selon son origine botanique. Mis à part le miel d’acacia, tous les miels cristallisent, plus ou moins rapidement, ayant au final une consistance plutôt crémeuse.
• La gelée royale : elle est une sécrétion des abeilles nourricières, destinée à nourrir la reine. Elle est riche en vitamines, oligo-éléments et acides aminés. Tout ce « cocktail » lui confère des propriétés revitalisantes, dynamisantes et stimulantes, utiles pour nos défenses naturelles.
• La propolis : c’est une résine qui provient des bourgeons des arbres. Nous l’utilisons pour ses vertus antibiotiques. Elle nous est très utile pour l’hygiène de la sphère buccale et en cas de maux touchant la gorge.
• Le pollen : il provient des étamines des fleurs. C’est la nourriture riche en protéines des abeilles. Il est riche en protides, glucides et vitamines. Cc’est un excellent complément alimentaire, revitalisant.
• La cire : elle est produit par les glandes cirières des abeilles. On l’utilise pour la fabrication des bougies, de l’encaustique. Elle entre également dans la composition de cosmétiques.

Quels dangers pour nos abeilles ?

• Les pesticides
• Les OGM : ils font parler d’eux et pourtant, il sont toujours là !
• Le frelon asiatique : les abeilles à miel sont sans défense devant ce prédateur !
• Le varroa  : un parasite

Les dangers ne manquent pas. La liste est longue. L’activité humaine en est une cause, même si les industriels le nient. La disparition des abeilles est due à plusieurs facteurs, cependant, des solutions temporaires peuvent être trouvées car ce serait un désastre écologique si nos abeilles disparaissaient définitivement !

Pour faire face à ce problème grandissant, touchant nos campagnes, nos villes n’étant pas concernées, on voit de plus en plus de particuliers, d’apiculteurs amateurs acquérir une ruche à leur domicile.

Alors oui, c’est une solution mais temporaire. On peut leur apporter notre aide en fleurissant nos jardins, nos balcons, en laissant la nature reprendre un peu ses droits.

Si comme moi, vous profitez chaque jour des richesses produites par nos chères abeilles, alors, fleurir un peu votre environnement ne vous coûtera finalement pas cher au vue des bénéfices que vous en tirez.

Pour en savoir plus :

• http://www.science.gouv.fr/fr/dossiers/bdd/res/2856/la-disparition-des-abeilles-enquete/
• http://www.afssa.fr/Documents/SANT-Ra-MortaliteAbeilles.pdf
• http://sauvonslesabeilles.com/

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