Green lectures de mai 2016
Dans cette sélection, le vegan, les choux, la cuisine crue, les aliments fermentés, les remèdes naturels sont à l’honneur. Vous y trouverez aussi des conseils précieux pour prendre soin de vos intestins, bien manger quand vous faites du sport, nettoyer votre intérieur de façon écologique, adopter la pensée positive…
La méthode Gruman
La méthode Gruman de Raphaël Gruman
Une méthode intégrale prenant en charge notre alimentation, bien sûr, mais aussi les autres facteurs responsables dans la prise de poids : une sédentarité trop importante, un excès de stress qui nous pousse à grignoter, un manque de sommeil…
Une méthode non restrictive qui s’adapte à notre rythme de vie et aux circonstances qui peuvent perturber le régime (dîner en famille, apéro entre copains, déjeuner d’affaires, écarts divers, perte de motivation…).
Une méthode simple, efficace et sur le long terme avec, pour chacun des 90 jours, des menus précis et équilibrés, construits de manière progressive afin d’optimiser sa perte de poids, un exercice physique ou une activité de détente pour chasser son stress et affiner sa silhouette de façon ciblée.
Au programme : le top 30 des super-aliments minceur ; des listes de courses hebdomadaires ; des recettes simples et
savoureuses ; des équivalences pour remplacer les aliments que l’on n’aime pas par d’autres de même valeur nutritionnelle ; des exercices illustrés de cardio-training et de renforcement musculaire, ainsi que de très nombreux conseils pratiques pour atteindre son poids idéal et le garder !
On aime: le fait que cette méthode ne s’intéresse pas seulement à l’alimentation, mais prenne aussi en compte d’autres critères à l’origine d’une prise de poids comme le stress, la fatigue…
Collection quotidien malin - Editions Leduc.s - 18€