Quelle que soit l’attitude adoptée, ce qui est sûr, ce que le ventre occupe une place centrale dans notre corps, et se trouve aussi au cœur de notre santé et de notre bien-être, notamment émotionnel.

On considère d’ailleurs que les intestins sont telles nos racines car ils abritent l’énergie dont nous avons besoin pour vivre, régénérer notre santé et agir au quotidien.
Il est donc important d’être bien enracinés, présents dans notre ventre (aussi nommé « hara ») pour vivre en équilibre, avec stabilité et sécurité. C’est aussi du ventre que naîtront la force, la confiance, l’envie de passer à l’action.

Le ventre est aussi le centre d’accueil de la vie : il est le refuge des peines, des frustrations mais aussi de la rébellion qui s’y logent avec prédilection quand elles ne peuvent pas s’exprimer. Ainsi  des contrariétés, de l’angoisse, de l’anxiété… mal assimilées vont littéralement faire gonfler le ventre. Ce n’est pas par hasard si l’on dit « ça me gonfle », « je n’ai pas digéré ce qu’il m’a dit »…

Voici quelques conseils pour prendre soin de son ventre comme il le mérite : 

Avant tout, faire en sorte de bien digérer car les aliments passent d’abord par l’œsophage et l’estomac avant d’arriver dans l’intestin :
- en mangeant dans le calme, sans stress et sans faire autre chose en même temps, en restant raisonnable sur les quantités ingérées.
- En évitant trop de mélanges alimentaires (plus il y d’aliments différents et plus ils sont riches, plus longue et difficile sera leur digestion).
- En consommant les fruits frais à distance des repas pour ne pas entraver la digestion des autres aliments.
- En prenant si besoin des plantes digestives telles que l’artichaut, la gentiane, le radis noir, le fenouil, l’anis, la menthe, le romarin… en infusion, comprimés ou ampoules buvables.

Surveiller son transit intestinal car il est un précieux indicateur. Rappelons qu’il n’est absolument pas normal de n’aller aux toilettes que 2 à 3 fois par semaine comme c’est le cas pour certaines femmes.
Pour stimuler l’intestin, voici des solutions qui ont fait leurs preuves :
- consommer des aliments riches en fibres : céréales complètes, légumes et fruits frais comme secs et séchés.
- Prendre du magnésium : il a un effet décontractant au niveau musculaire.
- Boire 1 à 1,5 litre d’eau, thé, infusions par jour pour hydrater les matières.
- Tonifier la sangle abdominale grâce à l’activité physique. 2 exercices faciles à réaliser chez soi : monter sur la pointe des pieds, faire des  mouvements de balancier avec de petits haltères en inclinant la taille de gauche à droite pour stimuler le péristaltisme intestinal.
Et lâcher prise mentalement aussi !

Faire des cures de probiotiques, ces fameuses bactéries qui nous veulent du bien : elles ré-ensemencent l’intestin et permettent de retrouver un bon équilibre en renforçant les défenses de l’organisme et en limitant la perméabilité de l’intestin.

Mettre de temps en temps le système digestif au repos grâce à une monodiète de fruits (raisin, pommes, bananes), riz, soupes ou bouillons de légumes sur une journée par semaine par exemple ou en sautant de temps en temps le dîner.

Boire des jus de légumes pour apaiser et restaurer les muqueuses intestinales fragilisées (donc sensibles et irritables) et rendues perméables.
Ces jus sont en plus très revitalisants (à condition d’avoir été réalisés à partir de légumes bio, de saison et de ne pas avoir été chauffés), antioxydants (donc protecteurs) et détoxifiants.
La base : carotte et / ou betterave rouge : très douces, plaisantes au goût et qui procurent en prime au jus une belle couleur vive. Il convient par contre d’éviter la tomate, trop acide.
La juste dose : 1 verre 15 à 30 minutes avant chaque repas principal en prenant le temps de le boire pour apprécier pleinement ses saveurs et pour mieux assimiler ses nutriments vitaux.

Quand on est bien dans son ventre, on se sent aussi mieux dans sa tête car tout est lié ! La notion de second cerveau se confirme plus que jamais.

Pour aller plus loin, vous pouvez vous reporter à l’article que nous avions déjà consacré au sujet, avec une sélection de 4 très bons livres dédiés à l’intestin : Quand l’intestin va, tout va

 

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Le Laboratoire Aragan, spécialisé dans les nouvelles technologies de préservation des ingrédients naturels, vient de révolutionner la commercialisation des probiotiques en lançant le rayon frais en pharmacie, en mettant à disposition des consommateurs des probiotiques, et ce dans plus de 1000 pharmacies.

Si l’on entend beaucoup parler des probiotiques, un grand nombre d’entre nous ne sait pas pour autant ce qu’ils sont réellement. Alors suivez notre guide…..

 

Qu’est-ce que les probiotiques ?

L’origine du terme probiotique signifie « favorable à la vie ». Les probiotiques sont des bactéries VIVANTES bénéfiques, présentes dans l’intestin. Elles digèrent 60% de notre bol alimentaire, apaisent les troubles intestinaux et régulent l’immunité. Des études récentes démontrent qu’ils jouent un rôle prédominant dans la régulation des troubles du métabolisme. Lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, ils rééquilibrent en participant au maintien de la flore intestinale. Les probiotiques sont aujourd’hui un important centre d’intérêt de la communauté scientifique internationale et ils constituent le principe actif vivant les plus étudié au monde.

Les 4 grands groupes de probiotiques

A) Les ferments lactiques

Ils sont capables de produire de l’acide lactique par la fermentation de certains sucres comme le lactose. Ils sont regroupés en 2 catégories, en fonction de leur morphologie : les lactobacilles (Lactobacillus bulgaris, Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus caséi) et les coques (Enterococcus et Streptococcus).

B) Les bifidobactéries

D’origine humaine ou animale, elles appartiennent à la flore intestinale normale et possèdent une bonne résistance aux sucs gastriques. La population de Bifidobactérium diminue avec l’âge et leurs espèces varient selon l’âge.

C) Les différentes levures de type Saccharomyces

Elles sont principalement utilisées par l’industrie agroalimentaire.

D) Les autres bactéries sporulées, dont Bacillus subtilis et cereus.

Les genres bactériens les plus utilisés sont Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, L. casei, L. rhamnosus, L. plantarum, Enterococcus faecium et Saccharomyces. Le nombre de micro-organismes vivants présents dans chaque produit est très élevé.

 

Quels bienfaits?

Les probiotiques agissent en faveur du rééquilibre de la flore intestinale

Notre flore intestinale est la première ligne de défense de notre organisme et garante de notre santé. Elle est souvent sujet de déséquilibre dû au stress, une alimentation « moderne» ou encore à la prise d’antibiotiques et médicaments… L’altération de cette flore se manifeste essentiellement par des troubles intestinaux, constipations, diarrhées, ballonnements et par des désagréments qui y sont souvent associés : troubles cutanés, mycoses vaginales récidivantes, maladies auto-immunes… Pour éviter ces troubles, il est important de réensemencer cette flore afin de retrouver   son équilibre.

 

Focus sur la flore intestinale

Chacun de nous, est une planète à part, avec ses bactéries citoyennes.

Quelques chiffres…

• 1,5 à 3 kg de bactéries dans un intestin humain adulte.
• La flore intestinale humaine : 10 à 100 fois le nombre de cellules de notre corps.
• Notre tube digestif : 400 m2 de surface de contact

La flore intestinale est considérée aujourd’hui comme un organe à part entière.

Comment optimiser l’action des probiotiques?

Par une condition externe : respect de la chaîne du froid pour plus d’efficacité

Tout produit à base de probiotiques non conservé au frais subit une perte de bactéries vivantes avec le temps. Il est donc impératif, afin de maintenir les bactéries vivantes, qu’elles soient conservées entre 4 et 8°C. Le respect de cette chaîne du froid doit être garantie dans le but de proposer aux consommateurs des probiotiques optimaux.

ARAGAN lance le rayon frais en pharmacie dans l’objectif de protéger et préserver les bactéries vivantes pour plus d’efficacité, dès leur fabrication, en passant par le transport vers les officines, jusqu’à leur consommation.

Par une condition interne : les probiotiques doivent être plus fort que l’acidité !

Les probiotiques non protégés ne peuvent traverser ni la barrière gastrique, ni biliaire. Ils subissent une perte significative qui se traduit par une efficacité réduite. Pour une action bénéfique, les probiotiques doivent arriver à l’intestin vivants et en bon état. Pour cela, seule une double encapsulation permettra aux probiotiques de survivre.

ARAGAN lance le rayon frais en pharmacie dans l’objectif de protéger et préserver les bactéries vivantes pour plus d’efficacité, dès leur fabrication, en passant par le transport vers les officines, jusqu’à leur consommation. ARAGAN a par ailleurs co-développé avec le laboratoire CELL-BIOTECH la 4ème génération de probiotiques. Dotée d’une technologie exclusive et brevetée, DUOLAC est la seule gamme de probiotiques doublement micro encapsulés permettant ainsi de multiplier par 10 le nombre de bactéries atteignant vivantes l’intestin et garantir une régénération et rééquilibrage de la flore intestinale.

Pour en savoir plus : www.aragan.fr

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