Pourtant Aristote écrivait déjà en son époque : « Le bonheur est le principe et la raison d’être de la vie, le but et la finalité suprêmes de l’existence humaine. »

Rien de bien nouveau en somme. Cependant, ce retour en force, cette omniprésence du bonheur dans les magazines, à la TV (« J’ai décidé d’être heureux » sur M6), dans les rayons des librairies, est loin d’être anodine. Si le sujet est tant traité, c’est bien que le bonheur n’est pas une évidence pour tous. Il est vrai que le contexte actuel n’y est pas toujours favorable.

Alors, le bonheur est-il seulement dans le pré ? Non, pas seulement, et c’est heureux !

Mais avant d’aller le chercher bien loin, au-dehors pourquoi ne pas tout simplement prendre le temps de revenir en nous ?

Nous n’en avons pas conscience, mais le bonheur réside au plus profond de nous. Nous seuls avons les clés pour le trouver, mais nous cherchons trop souvent mal. Et certains, inconsciemment, feraient même exprès de mal chercher comme s’ils se refusaient à eux-mêmes le droit au bonheur, pensant ne pas le mériter ou, pire, préférant s’entêter dans un rôle de victime, d’éternel malchanceux à qui il n’arrive rien de bon. Le bonheur ferait-il donc peur ?

Pourtant le bonheur est universel et accessible à tous.

Ressource sans limite, c’est un harmonieux mélange de plaisir (pour un bénéfice immédiat) et de sens (pour un bénéfice futur). Autrement dit, éprouver des sentiments positifs ici et maintenant, et trouver un sens à son existence sont l’assurance d’accéder au bonheur.

Même s’il n’est pas linéaire (la vie n’est pas un long fleuve tranquille !),  nous pouvons expérimenter le bonheur de façon récurrente car il est infini. Une bonne nouvelle qui doit nous réjouir et nous donner confiance !

Pour beaucoup d’entre nous, c’est auprès de notre famille et de nos amis que nous vivons les moments les plus heureux de notre existence, alors ne nous en privons pas ! Envoyons des invitations pour un brunch, un dîner, décrochons notre téléphone, même pour un simple coucou qui réjouira son destinataire, offrons des cadeaux, sans raison, juste pour le geste (il est reconnu que faire plaisir aux autres procure du bonheur).

La réussite professionnelle contribue aussi au bonheur, et, dans un cercle vertueux, le bonheur augmente lui-même les chances de réussir. Pour cela, il convient de se fixer des objectifs (pour soi-même et non pour les autres), à la fois précis, réalistes, responsables et mesurables, mais aussi chargés de sens et en adéquation avec nos propres valeurs et convictions.

D’autres ont découvert l’accès au bonheur via la méditation qui n’est plus une discipline réservée aux plus ascètes.

Mais être heureux, c’est aussi :

- cultiver l’optimisme en ne voyant et en ne conservant que le bon (et beau) côté des choses.

- se faire plaisir : la vie se charge suffisamment de nous placer face à des épreuves, aussi accordons-nous la première place dans notre existence et chouchoutons-nous !

- prendre l’air pour respirer à plein poumons et apporter de l’oxygène, cet élément vital  à toutes nos cellules qui en raffolent : à l’occasion d’une grande ballade en forêt ou en courant dans un parc (avec en bonus, la sécrétion des endorphines, molécules procurant naturellement une sensation de bien-être).

- changer, oser la nouveauté : il faut 3 semaines pour mettre en place une nouvelle habitude, alors on persévère pour avoir la satisfaction de se dire qu’on y est parvenu !

- faire preuve d’insouciance (sans excès toutefois) : en s’accordant un moment de régression, comme quand nous étions enfant, le temps de regarder un épisode de notre série fétiche, de déguster une part de dessert ultra-calorique…

- sourire : c’est absolument gratuit et ça apporte immédiatement un grand rayon de soleil. Expérimentez-le en souriant spontanément à une personne dans la rue, vous comprendrez !

- lister : ses envies (de voyage, de shopping), ses qualités, ses projets personnels ou professionnels… 

- dire merci : éprouver de la gratitude pour ce que nous recevons, ce qui nous arrive, même pour des choses a priori insignifiantes.

- se projeter : pour imaginer comment on voudrait être dans quelques années, ce qu’on a réussi, ce qu’on voudrait que les autres disent de nous. De quoi se motiver à tout mettre en oeuvre pour être heureux !  

Quelques idées d’heureuses lectures :

- 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber

- Plaidoyer pour le bonheur de Matthieu Ricard

- L’apprentissage du bonheur de Tal Ben-Shahar

- Petit cahier d’exercices d’entraînement au bonheur de Yves-Alexandre Thalmann

Je vous souhaite…. tout le bonheur du monde.

Claire Desvaux
Diététicienne & Naturopathe

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Pour se régaler, même sans gluten, et apprendre à s’aimer et à être heureux, une bonne fois pour toutes !

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Du temps pour soi, du bonheur pour les autres de Pascale de Lomas

Savoir rendre les autres heureux commence par être heureux soi-même.

Partant de ce constat, ce livre nous guide dans notre quête du bonheur.

Pour cela, il suffit de transformer son quotidien en adoptant de nouvelles habitudes très simples à mettre en place.

Prenant en considération les petits tracas de la vie de tous les jours, ce livre nous indique la marche à suivre pour y faire face.

Du réveil dans la bonne humeur, aux habitudes alimentaires en passant par l’activité physique, nos relations aux autres (et à soi), le stress au travail, Du temps pour soi, du bonheur pour les autres nous apprend comment booster son moral, sa forme, ses réseaux, sa créativité… et entrer dans le cercle vertueux du bonheur !

Coup de cœur pour…. sa couverture fuschia, résolument optimiste !

Editions Flammarion – 15€

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Les 3 émotions qui guérissent

Dans ce livre, Emmanuel PASCAL, coach en cohérence cardiaque certifié, nous propose de cultiver 3 fleurs : la Gratitude, l'Amour et la Foi et de choisir sur chacune d'elles un ou plusieurs pétales selon les qualités qu'il nous faut le plus développer. Ce faisant, nous pourrons améliorer notre santé et goûter au bonheur de vivre.

Connues depuis longtemps par les traditions spirituelles, les vertus de ces 3 sentiments sur le bien-être du corps et de l'âme sont désormais reconnues par la science. Ce livre nous propose d'être heureux tout simplement, pour vivre bien avec nous-même et avec les autres grâce à des conseils faciles à suivre et la pratique d'exercices de cohérence cardiaque décrits en fin de livre.

13,50€ - Thierry Souccar Editions

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Kif est un terme désormais utilisé à tout bout de champ, mais que désigne-t-il précisément ?

Ce nom masculin, dérivé de la langue arabe, peut se définir ainsi :

Instant, situation, interaction, évènement, perception ou émotion provoquant une sensation d’agrément, d’aise, d’amour, d’amusement, de bien-être, de bienfait, de chance, de création, de bonheur, de conscience, de complicité, de charme, de contentement, de délectation, de gourmandise, de distraction, de sens, de connexion, d’euphorie, d’expression, de fantaisie, de félicité, de grâce, de gaieté, de joie, de jouissance, de récréation, de satisfaction ou de volupté pour lequel on éprouve de la gratitude.

Un programme de rêve en somme ! Que nous devrions tous décider de suivre…

« Qui a envie d’être aimé ? » nous interpellait le film de Thierry Bizot en 2010. Dans le même esprit, je pourrais demander « Qui a envie d’être heureux ?« .

 

Le secret de notre bonheur est entre nos mains

A la fois scénariste, metteur en scène et, surtout, acteur principal de notre existence, nous détenons toutes les clés pour être heureux. Puisque nous avons tendance à l’oublier, Florence Servan Schreiber, en s’appuyant sur les principes de la psychologie positive, a choisi de nous accompagner dans notre « poursuite du bonheur » en nous confiant des conseils, des astuces, des anecdotes, en nous proposant des tests, des exercices, des rituels non contraignants et simples à adopter au quotidien avec, pour seul et unique objectif, « d’améliorer notre niveau de bonheur ».

Tentant ! Mais comment y parvenir de façon concrète ?

En améliorant nos relations avec les autres, en étant plus souple et indulgent envers nous-même, en profitant pleinement de l’instant présent, en exprimant notre gratitude envers les autres et envers la vie, en décidant d’être optimiste, en s’appréciant et en prenant soin de nous, en apprenant à gérer le stress, en reconnaissant nos qualités, sans nous appesantir sur nos défauts, et en nous acceptant une bonne fois pour toutes tel que nous sommes.

Ranger, faire du yoga, tenir un journal, écrire de petits mots à ses proches, arrêter de toujours reporter, se toucher, méditer, croquer un raisin sec…. du plus évident au plus insolite, découvrez dans ce livre tous les moyens d’accéder à votre bonheur pour kiffer votre vie !

Au cas où vous ne seriez pas encore convaincu(e), voici une autre excellente raison de décider d’emprunter la voie du bonheur : être heureux permet de vivre mieux et plus longtemps !

Pratique, ce livre, dans ses dernières pages, contient un « carnet de kifs » où noter jour après jour ses kifs persos. L’auteur a vraiment pensé à tout et à nous !

 

Journaliste, spécialiste du Développement Durable et conceptrice de sites Internet, Florence Servan Schreiber écrit des livres (Se marier autrement, Conseils d’amies pour avoir son premier enfant…) inspirés de sa propre expérience. Diplômée en psychologie transpersonnelle en 1986 de l’Université JFK en Californie, elle a contribué dès 1980 à l’introduction et à l’enseignement de la PNL (Programmation Neuro Linguistique) en France et a été consultante en entreprise spécialisée dans la qualité du service et des relations humaines.

3 kifs par jour -12€ – Editions Marabout

Ce livre, Florence Servan Schreiber l’a dédié à David, son cousin « avec lequel elle joue si bien à la vie »…

 

Pour aller plus loin : www.3kifsparjour.com

 

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