Nous vous en proposons quelques-uns :  

Cueillette sauvage
En ce printemps tant attendu, la nature nous fait des jolis cadeaux ! Elle nous offre en effet une multitude de fleurs toutes plus colorées, vitaminées et positivantes les unes que les autres : crocus, jonquilles, narcisses, primevères, jacinthes, coquelicots, violettes, fleurs de pommier ou prunier, bleuets, pervenches… dans les jardins, les sous bois, les champs… De quoi faire de sublimes bouquets pleins de charme et tout en simplicité. Si vous n’avez pas de vases, de jolis pots en verre ou bouteilles de tailles diverses feront tout aussi bien l’affaire et seront du plus bel effet !
En faire toute une salade
C’est la saison du pissenlit ! Il est facile à repérer avec ses longues feuilles vertes dentelées, semblables à des dents de lion (d’où le surnom donné à cette plante) et sa fleur d’un jaune franc et on le trouve en abondance dans les jardins, les parcs, en forêt…
Le pissenlit est souvent considéré à tort comme une mauvaise herbe.
C’est pourtant un grand classique parmi les remèdes de renom de la phytothérapie. Il est cholérétique (il stimule la sécrétion de bile par la vésicule), cholagogue (il favorise l’expulsion de la bile par la vésicule), diurétique, draineur du foie et dépuratif général. On le conseille traditionnellement pour la détox de printemps, en cas de digestion lourde et difficile, d’élimination rénale insuffisante.
L’idéal est de le consommer en salade, seul ou avec des pommes de terre cuites dans leur peau et coupées en rondelles, agrémenté de ciboulette ciselée, d’échalotes… Ses feuilles sont naturellement amères mais ça tombe bien, l’amertume est au goût du jour en cette année 2015 ! En effet, longtemps boudée, elle est mise à l’honneur par de plus en plus de restaurateurs lassés par les mets sans saveurs ou galvaudés à force d’être servis à toutes les sauces.

Faire le poids
Vous voulez affiner et galber votre silhouette mais sans pour autant payer (cher…) un abonnement dans une salle de sport où vous pensez de ne vous rendre aussi souvent que ça ? Entraînez-vous chez vous ! Le bon rythme ? Au moins 3 séances de 30 minutes par semaine en faisant travailler en alternance tous les groupes musculaires : bras, jambes, abdos… Vous connaissez forcément quelques mouvements de base comme des pompes (sur les genoux pour commencer), des planches (parfaites pour gainer l’ensemble du corps et renforcer spécifiquement les abdos), des squats (pour les cuisses), des dips (pour faire travailler les triceps, la zone arrière des bras trop souvent relâchée), des crunchs (pour les abdos)… Vous pouvez en plus vous équiper très simplement : des bouteilles d’eau de 1 litre ou 1,5 litre en guise d’haltères, un tabouret pour travailler les bras, le bas du lit ou d’un armoire pour coincer les pieds pendant les séries d’abdos…
En complément, faites une séance plus cardio : jogging ou vélo en plein air, piscine…
Inventer l’eau tiède 
Une astuce toute simple (et économique !) issue de la médecine ayurvédique : commencer la journée en buvant à jeun 1 verre d’eau tiède, d’un seul trait. Cette eau, à la juste température de l’organisme, relance l’énergie, stimule les organes digestifs et la circulation sanguine et lymphatique. En effet, il semblerait qu’après la nuit le corps ne soit pas en mesure d’assimiler les principes actifs des plantes. Mieux vaut donc commencer par de l’eau tiède, sans rien avec.
Il est aussi bien évidemment possible d’y ajouter du jus de citron aux vertus détox, digestives, anti-acides, purifiantes…
Dans la journée, vous pourrez en complément boire des infusions de plantes pour vous détendre, vous alléger, vous stimuler…

Mots doux…
Spontanément, sans le planifier, sans calcul, appelez vos proches, des amis perdus de vue depuis (trop) longtemps, envoyez-leur un SMS, ou mieux, une jolie carte. Le plaisir que vous leur ferait ainsi sera incommensurable. Et vous en tirerez vous aussi une immense satisfaction et beaucoup de bonheur.
Cultivez l’amitié et dites-le avec des fleurs !

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Dans cette vie trépidante et stressante, comment gérer ses émotions en douceur et naturellement ? Le Dr Edward Bach s’est penché sur la question il y a 70 ans, et nous a livré les secrets des fleurs pour retrouver harmonie et paix intérieure. Et qui se voit à l’extérieur !

Qui était le Dr Edward Bach ?

Edward Bach est un médecin anglais né en 1886 et mort en 1936. Très sensible et intuitif, il était très proche de la nature. Apprenti dans la fonderie de cuivre de son père, il découvrit vite que l’état de stress psychologique était la cause profonde des maladies des ouvriers. Il décida de les aider d’une manière qui rendrait superflue l’intervention du médecin, car elle agirait avant même l’apparition de la maladie.

Il commença ses études de médecine en 1906 et consacra ses premières années de médecin à la recherche médicale, mettant au point des vaccins. A partir de 1918, il travailla dans un hôpital et découvrit les bienfaits de l’homéopathie prônée par Samuel Hahnemann. Séduit par cette approche, il développa des remèdes homéopathiques. Il fut ainsi amené à s’intéresser de plus en plus au psychique et aux états d’âme de ses patients, pour découvrir que chacun de ses remèdes correspondait à un état émotionnel spécifique.

Souhaitant que ses remèdes soient à base de plantes, et non de bactéries, il s’installa au Pays de Galles, au Mount Vernon, et consacra plusieurs années à rechercher les plantes qui traiteraient ces états émotionnels, et sélectionna 38 plantes. Pour choisir ses plantes, il se laissait guider par son intuition. On raconte qu’il lui suffisait de toucher ou goûter une fleur pour déterminer l’état émotionnel sur lequel elle allait agir positivement.

La thérapie de Bach

Edward Bach s’est petit à petit éloigné de la science médicale moderne, parce qu’il considérait qu’elle ne s’attaquait pas à la maladie elle-même, mais qu’elle se concentrait exclusivement sur les symptômes. Pour lui, les véritables causes des maladies physiques sont liées à des « états émotionnels négatifs ». En transformant ces états négatifs en émotions positives, on retrouve une harmonie intérieure, et il est possible de prévenir les maladies, ou comme soutien lorsqu’une maladie est déclarée, et peut l’aider à guérir, à condition que les organes ou les tissus n’aient pas été affectés.

La préparation des fleurs de Bach

Deux méthodes sont utilisées pour préparer les fleurs de Bach, selon leur période de floraison.

La dynamisation solaire ou solarisation est réalisée pour les 20 fleurs qui éclosent en été. Les fleurs de Bach sont cueillies à la rosée du matin, par un jour sans nuages, de manière à tomber directement dans un bol d’eau de source pure. Une fois la surface du bol recouverte de fleurs, la préparation est laissée au soleil pendant 3 h environ, jusqu’à ce que les fleurs soient flétries.

Pour les fleurs qui s’épanouissent très tôt dans l’année et que l’énergie solaire est insuffisante pour les dynamiser, on réalise une décoction avec les fleurs, les tiges et les feuilles de la plante, pendant environ 30 minutes, jusqu’à ce que les fleurs soient flétries.

Après filtration, la préparation est diluée à 50% avec du brandy, utilisé comme conservateur. C’est l’essence mère. Cette essence mère est ensuite diluée à « 2 gouttes pour une once » dans du brandy, soit la dilution au 240è que l’on voit généralement sur les flacons. Ce sont les flacons que l’on trouve dans les pharmacies, herboristeries et magasins bio.

Les 7 groupes de fleurs

Les 38 fleurs de Bach sont regroupées en 7 groupes correspondant chacun à un type d’émotions. Les fleurs de Bach sont traditionnellement indiquées en anglais – souvent avec la traduction française – car mises au point en Angleterre.

Il existe également un mélange de 5 plantes, le Rescue, pour les situations d’urgence. A base d’Impatiens, de Star of Bethlehem, de Cherry Plum, de Rock Rose et de Clematis, il vous permettra de gérer une angoisse ponctuelle, gérer vos émotions suite à un choc, ou vous détendre avant un rendez-vous ou un examen important. Le Rescue se décline en crème et spray, pour soigner les coupures, écorchures et brûlures légères.

Comment choisir les fleurs de Bach ?

Avec le succès des thérapies naturelles, les fleurs de Bach connaissent un succès grandissant. Des élixirs floraux, à base d’autres plantes, se sont développés en utilisant la méthode du Dr Bach. Seuls les flacons portant la signature Bach et la mention « selon la méthode originelle du Dr Bach » sont respectueuses de l’esprit de Bach. Si elles proviennent du Mount Vernon, au Pays de Galles, là même ou Edward Bach avait installé son laboratoire, c’est encore mieux !

Comment utiliser les fleurs de Bach ?

On peut utiliser les fleurs de Bach seules ou en mélange, pour faire face à une situation d’urgence, une crise psychologique, une souffrance de longue durée, ou dans le cadre d’une démarche de développement personnel.

En prise ponctuelle, il suffit de diluer 2 gouttes de fleurs de Bach dans un verre d’eau. Dans les autres cas, vous pouvez préparer un petit flacon de 30 ml en verre, muni d’un compte-gouttes, que vous pourrez trouver en pharmacie. Ajoutez 3 gouttes de chacune des fleurs choisies, et complétez avec ¾ d’eau minérale et ¼ de conservateur (cognac ou vinaigre de fruit). Prenez 4 gouttes de e mélange 4 fois par jour, pendant 2 à 3 semaines. Vous ressentirez au bout de quelques jours déjà un mieux-être émotionnel.

Il est conseillé de ne pas mélanger plus de 6 fleurs ensemble. Si vous avez des difficultés à choisir celles qui vous correspondent le mieux, faites vous aider par un conseiller en fleurs de Bach.

Il faut savoir que les fleurs ne Bach ne remplacent pas un travail spirituel ou psychologique, mais l’accompagnent. Elles permettent de répondre aux besoins exprimées par l’âme : besoins intérieurs non satisfaits, qui se manifestent à travers nos émotions, nos blocages et nos négativités.

Il n’y a aucune contre-indication à l’utilisation des fleurs de Bach ni interaction avec des médicaments. Pour les enfants et les femmes enceintes, on privilégiera le vinaigre de fruit comme conservateur. Pour les bébés, une goutte en massage sur le plexus solaire, les poignets ou la plante des pieds, apaisera chagrins et peurs.

Les fleurs de Bach peuvent également être utilisées pour les animaux et les aider à calmer leur stress et leurs angoisses avant une visite chez le vétérinaire, un concours, ou pour accueillir un animal nouvellement arrivé chez vous…

Les fleurs de Bach en cosmétique

Les fleurs de Bach sont également utilisées en cosmétique, et deux marques ont déjà utilisé leurs bienfaits pour la beauté de la peau : Les Sens des Fleurs et Essence et Harmonie.

Les Sens des Fleurs ont développé une gamme visage et corps, ainsi que des shampooing, des gels douche et trois parfums. Une gamme bébé est aujourd’hui à disposition des mamans.

Essence et Harmonie propose deux eaux de parfums, Présence(s) (parfum équilibrant et réconciliation intérieure) et Vivacité(s) (parfum vitalisant aux fragrances joyeuses), dont les senteurs sont déclinées en baumes parfumés pour le corps, sels de bain, savon et gel douche. Une gamme visage anti-stress est également disponible.

Alors, maintenant que vous découvrez – ou redécouvrez – les bienfaits des fleurs de Bach pour votre bien-être et votre beauté, n’hésitez plus à les utiliser et à ajouter quelques gouttes dans vos cométiques favoris. Dans les prochaines semaines, vous découvrirez des recettes beauté contenant des fleurs de Bach ; retrouvez-les dans la rubrique Green Cosmétique et les prochaines newsletters !

En savoir plus :

• www.fleursdebach.fr
• www.lesfleursdebach.com
• www.lessensdesfleurs.com
• Fleurs de Bach et harmonie intérieure, Sigrid Schmidt, Editions Vigot, 2001

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Mis à part des romans (toujours avec une touche de romantisme  je l’avoue, eh oui, c’est tout moi ! ), des ouvrages sur la peinture et la cuisine (mon chéri me sert de cobaye ! ), ma bibliothèque est surtout composée de magazines et de livres sur le bien-être, la beauté naturelle et bio, les médecines naturelles, etc.

Vue d’une partie de ma bibliothèque …

Et ce n’est qu’une partie ! Il y a toute une pile de magazines qui attendent d’être rangés !

Quant à ma liste de souhaits, elle ne fait que s’agrandir ! Chaque semaine, un ou plusieurs titres d’ouvrages viennent s’y installer en espérant se retrouver dans ma bibliothèque et c’est là que chéri entre en jeu ! Eh oui, le choix de cadeaux s’avère souvent difficile, d’où l’intérêt de la liste !

C’était mon astuce pour agrandir ma bibliothèque en faisant les yeux doux à mon homme !

 

Une petite sélection de mes lectures :

Les Secrets des plus belles femmes du monde

Sylvie Hampikian, Editions Eyrolles

Qui n’a pas rêvé de connaître ces secrets ancestraux ? Notre besoin de retourner à la source d’une beauté originelle nous amène à rencontrer de grandes dames, de Vénus à Audrey Hepburn en passant par Cléopâtre ou encore la reine de Saba. Moi, je veux bien quelques uns de leur secrets, et vous ? Respirez les effluves du passé qui nous entourent …

 

Belle, bio et gourmande

Sophie Macheteau, Editions Vigot

On entend un peu partout que ce que l’on applique sur notre peau doit pouvoir être ingéré. De plus, on nous rétorque souvent que prendre soin de soi coûte cher mais si nos produits de beauté sont aussi des ingrédients de cuisine, ne faisons-nous pas des économies ? Avec ce livre, j’ai découvert des recettes divines et gourmandes. Gourmande comme je suis, je ne me prive pas !

 

La Naturopathie

Alessandra Moro Buronzon, Editons Alpen

Depuis quelque temps déjà, la naturopathie est sous les feux des projecteurs … Pour moi, la naturopathie représente des règles de vie, des règles pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible. Elle fait appel à ce que la nature a de mieux à nous offrir : elle-même ! Phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie … La nature fait si bien les choses. Acceptons son aide !

 

Le Guide de l’aromathérapie

Guillaume Gérault, Editions Albin Michel

Inoffensives, dangereuses … Stop ! Les huiles essentielles sont d’une efficacité redoutable, mais c’est parce qu’elles sont efficaces que mal utilisées, elles peuvent nous causer des ennuis. Précieuse comme la rose, douce comme l’orange, vivifiante comme la menthe, que de personnalités s’offrent à nous! Des faits historiques, des recettes pour notre santé, pour notre beauté et pour nos papilles car en cuisine aussi, les huiles essentielles s’invitent à notre table.

 

Ma forme au naturel

Barbara Meyer, Editions Eyrolles

Bien, on a de quoi être belle, en bonne santé, et avec ce livre, de quoi être en forme ! Prendre soin de soi, c’est un travail qui se fait à l’intérieur et à l’extérieur. Finalement, avec ce livre, on se retrouve, on apprend à se servir de son corps de manière harmonieuse et respectueuse car le sport parfois, ça peut faire mal si on fait de faux mouvements.

 

Je ne vous cacherais pas que faire une sélection n’a pas été facile. Bah oui, il y en a tellement! Quand vous tenez un livre entre vos mains, ouvrez-le, vous pourriez être surprise et surtout faites confiance à votre intuition.

Sur ce, prenez soin de vous pour vivre longtemps, en bonne santé tout en préservant votre beauté au naturel !

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