A la rencontre de Karim Ngosso, un coach sur la voie du bonheur

Souvenez-vous, en Janvier dernier, M6 créait le buzz en diffusant une nouvelle émission « J’ai décidé d’être heureux ».
Pour ceux qui ne l’auraient pas suivie, en voici le pitch :
6 nantais, pas vraiment bien dans leur tête / leur corps / leur vie… ont accepté d’être suivis pendant 8 semaines par 3 spécialistes du bonheur : Jordi Quoidbach, docteur en psychologie et chercheur à l’université d’Harvard, Laurence Bibas, spécialiste de la Pleine Conscience et formatrice en gestion du stress, et Karim Ngosso, champion du monde de karaté en 1996, coach sportif et Maître en arts martiaux. Dans leurs registres de prédilection, ils ont ainsi tour à tour soumis chacun de ces 6 candidats à différents exercices pour les aider à augmenter leur niveau de bonheur.
Les exercices inédits, « bousculants » et quelque peu saugrenus (mais seulement en apparence !) proposés par Karim Ngosso m’avaient tout spécialement interpellée et intéressée : marcher sur des braises (!!), proposer des câlins gratuits dans un lieu public très fréquenté, transpercer une pomme de terre avec une paille et, surtout, imiter les modes de déplacements des animaux (lapin, lézard, panthère, ours…). Quel kif !!

J’ai eu la chance de rencontrer récemment Karim, ce qui m’a permis d’en savoir plus sur lui et ses méthodes atypiques.

Une volonté de faire
La vie de Karim aurait pu être bien différente de ce qu’elle est aujourd’hui… En effet, à l’âge de 9 ans, des examens médicaux révèlent qu’il a un souffle au cÅ“ur. Le diagnostic de son médecin est alors sans appel : avec une telle anomalie cardiaque, pas question de faire du sport. Karim qui se rêvait déjà en super héros, en sportif médaillé, ne peut accepter cette fatalité et cette phrase assénée comme un couperet par le médecin « Tu ne peux pas ». Mais il décide alors, coûte que coûte de ne pas renoncer à ses rêves. Ses parents le soutiennent et ont la bonne idée de l’inscrire dans un club de karaté où est enseignée une méthode bien spécifique : le Nanbudo. Leur intuition était bonne : le karaté est une véritable révélation pour Karim ! La pratique martiale lui permet dès lors de développer son mental et lui inculque que les limites que l’on s’impose à soi-même ou qui nous sont imposées, n’existent pas. Elles peuvent en effet être dépassées, à condition de s’en donner les moyens et d’y travailler, bien évidemment.
A raison de 2h par jour, 4 fois par semaine, Karim apprend ainsi au dojo la discipline, le goût de l’effort et le dépassement de soi. Il déploie d’ailleurs de telles aptitudes dans sa pratique martiale, qu’à l’âge de 13 ans, il entraîne déjà des pratiquants deux fois plus âgés que lui !

Ce potentiel exceptionnel sera consacré en 1996 par un titre de champion du monde de karaté Nanbudo : le rêve était devenu réalité !

La voie martiale
Fort de ce titre prestigieux, Karim continue à se former aux différents arts martiaux japonais dont il deviendra un Maître connu et reconnu.
Bien plus que des techniques de défense ou de sport, Karim considère ces arts martiaux comme des « arts de vie, une façon d’être au quotidien ».  Tout en développant, grâce à eux, des valeurs essentielles, il en tire une force et une sagesse qui le guident au quotidien et dont il exploite les innombrables bienfaits dans sa pratique de coach. Karim s’est en effet spécialisé non seulement dans le coaching sportif, mais aussi dans la gestion des émotions, absolument incontournable selon lui pour accéder au bonheur et (re)prendre la direction de la vie. Proscrites et sous contrôle dans l’approche japonaise, les émotions sont en effet, par contre, au cÅ“ur de tout au Cameroun, pays d’origine de Karim, où joie, colère et tristesse sont librement et pleinement exprimées.

Pour lui, passer par le corps est la voie royale pour atteindre (et transformer) le mental. Il faut en effet prendre conscience de son corps pour être ensuite mieux, et plus présent dans sa tête. C’est ainsi que Karim a développé le Sanshindo, « voix des 3 intelligences » : du corps (le physique), de cœur (l’intention qu’on met) et de l’esprit (la pensée). Cette méthode très complète, combinant en toute harmonie danses initiatiques africaines, arts martiaux japonais et psychologies occidentales, permet de s’exprimer dans sa globalité. En résumé, selon Karim, le Sanshindo «mène à une conscience du corps et ouvre la porte à une conscience de l’esprit».

Une gym pas si bête !
Peu inspiré par les séances d’abdos-fessiers ou le traditionnel running, Karim met au point d’autres techniques permettant bien évidemment d’augmenter la force physique et de sculpter la silhouette, mais, surtout, de développer la confiance en soi et ce, tout en s’amusant. La gymnastique des animaux (ou de la jungle en référence à ses origines africaines) en est la meilleure illustration. L’idée ? S’imaginer en ours, en panthère ou crabe et se déplacer comme eux. Bien loin d’être réservés aux enfants, ces exercices très ludiques, qui permettent de reprendre contact avec la terre, font travailler des muscles peu sollicités au quotidien, améliorent la latéralité et la coordination mais, surtout, ils offrent une belle occasion de ne pas se prendre au sérieux et de faire abstraction du regard des autres, premier frein à notre bonheur et à notre épanouissement. 

You can ring my bell…
Karim est un de ceux qui ont introduit en France la Kettlebell, et ce, dès 2002. Cette drôle de « bouilloire-cloche » selon sa traduction littérale, encore peu connue, est en fait une haltère de forme ronde avec une poignée, pesant de 2 à 32 kg pour les plus lourdes. Soulever la Ketllebell et pratiquer avec elle des exercices bien spécifiques, permet de renforcer l’ensemble du corps, de soulager les tensions musculaires, de dynamiser les organes internes, de stimuler la circulation sanguine et d’améliorer la souplesse des articulations et des ligaments. Au final cette « cloche » qui exige rigueur, ténacité et exigence permet de développer la conscience de son corps et de travailler de façon holistique le physique, le mental et l’émotionnel. Un accessoire en totale adéquation avec les principes de Karim en somme.

Par la grâce du Jiu Jitsu
Karim a plus d’une corde à son arc ! Il est en effet le représentant officiel en France du Gracie Jiu Jitsu. Cette méthode, créée il y a 80 ans par le brésilien Hélio Gracie et aujourd’hui enseignée aux Etats-Unis par 2 de ses petits fils, Rener et Ryron, est le  seul art martial qui permette de neutraliser efficacement  un adversaire plus grand et plus fort. Totalement non violent et non agressif, le Gracie Jiu Jitsu permet, par des techniques de levier et d’économie d’énergie, de contrer la force et la puissance d’un adversaire plus grand que soi. Un des principes de cette méthode de self-defense est d’ailleurs « Fighting fire with water » (combattre le feu par l’eau). La plupart des techniques sont réalisées le dos au sol, toujours dans le contrôle.
Avec, pour finalité : se faire respecter, s’affirmer, éliminer la peur et (re)prendre confiance en soi.

Dans sa « Révolution K« , créée en 2009, Karim utilise ainsi notamment le Gracie Jiu Jitsu pour «redresser» l’être humain physiquement et psychologiquement et ce, en passant comme toujours par la voie du corps pour atteindre l’esprit. Il enseigne cette méthode aux enfants pour les « armer » contre le harcèlement, le racket, et aux femmes souhaitant être capables de se défendre en cas d’agression physique, voire sexuelle. Il existe pour cela 15 techniques destinées à se dégager de l’emprise de l’agresseur. Le programme s’appelle « Women empowered »,  pour permettre aux femmes de « sortir leurs griffes »Â !

Mais les hommes ne sont pas en reste ! Le programme Gracie Combatives a été conçu spécialement pour eux et comporte 36 techniques qui permettent à tous les hommes de mettre en déroute n’importe quel agresseur plus grand et plus fort, dans un combat réel. L’objectif est ici de développer la confiance en soi en remettant le pratiquant au centre de sa vie. En apaisant la peur atavique de la confrontation physique, l’esprit peut s’investir avec plus de calme dans l’agitation de la vie. La stabilité physique devient alors la stabilité mentale.

Fort de toutes ces techniques, Karim souhaite aider ses élèves recontrant des difficultés de tout ordre (physiques, professionnelles, émotionnelles) à se voir, se révéler, s’accepter et, au final, à faire, avec plus de sérénité. Il les accompagne vers un changement qui émerge de l’intérieur d’eux-mêmes, bien loin d’une idée imposée par les autres ou la société. Ce faisant, ses élèves vont ainsi passer du Pourquoi… je suis nul(le), gros(se) ? au Comment… je peux transformer ce qui ne me convient pas ?  Encore une fois, on passe donc par le côté physique pour changer le mental.

Porte-bonheur
Même s’il peut être défini comme un « Maître du bonheur », Karim ne prétend pas pour autant rendre les gens heureux. Il les aide à trouver du sens à ce qu’ils font pour mieux le faire. Son but est de révéler et d’optimiser le potentiel et les richesses de chacun. Y parvenir demande à déconstruire, déconditionner toutes les facteurs limitants, et à lever toutes les limites que nous nous créons. Ces limites n’existent que dans notre tête, il n’appartient qu’à nous de les dépasser et de les effacer.

Le bonheur est là, à portée de main !
Et comme le chante le sympathique ours Baloo dans le génial dessin animé de Walt Disney le Livre de la Jungle : « Il en faut peu pour être heureux, vraiment très peu pour être heureux… »  

Vous retrouverez Karim Ngosso à partir du mois d’Octobre  sur D8 comme chroniqueur dans une toute nouvelle émission. Et très prochainement dans une nouvelle salle de sport à Paris.

En attendant, je vous invite à vous rendre sur son site pour découvrir le concept de RV K Fit, sa « révolution Fitness » :  http://www.rvkfit.com/ 

Et si vous souhaitez voir ou revoir « J’ai décidé d’être heureux », voici les liens accéder aux 4 épisodes de l’émission :

Episode 1 : http://www.youtube.com/watch?v=SNhXrwNYLQ8

Episode 2 : http://www.youtube.com/watch?v=TeHjv07TrOA

Episode 3 : http://www.youtube.com/watch?v=u9n2E0LllfM

Episode 4 : http://www.youtube.com/watch?v=hO-CGDxRlYo