Ne restez pas en froid avec l’hiver !

Heure d’hiver, moindre ensoleillement, grisaille ambiante, baisse des températures… Les premiers coups de froid viennent nous saisir, escortés par une baisse de vitalité, voire un certain coup de blues.
Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour renforcer ses défenses et retrouver un bel enthousiasme.
Petite sélection « vitaminée ».

Phyto-solution
L’échinacée est une plante incontournable en hiver pour son action anti-virale et anti-bactérienne. Elle aide ainsi à combattre efficacement les infections en améliorant la résistance du système immunitaire et peut être utilisée à titre préventif comme durant une crise. Sa prise sur du long terme d’entraîne pas d’hyperstimulation du système immunitaire et des études attestent de son efficacité pour diminuer la durée et l’intensité du rhume.
L’Extrait de Plante Fraîche d’échinacée certifié bio Suisse A. VOGEL se prend à raison de 10 à 20 gouttes, 3 fois par jour, diluées dans un demi-verre d’eau.

Flacons de 50 ml : 11.70€ et de 100 ml : 18.50€ – En magasins bio et très prochainement sur l’e-shop A. Vogel : www.avogel.fr

 

Litho-solution
La malachite est une pierre verte qui favorise l’action des antioxydants. Elle doit sa couleur au cuivre qu’elle contient, oligo-élément connu pour renforcer les défenses immunitaires. Cette pierre est liée au thymus, glande endocrine qui joue un rôle très important dans la mise en place du système immunitaire chez l’enfant.
Pour observer suffisamment de résultats, choisissez une pierre de 120 à 150 g minimum et prenez-la aussi souvent que vous en ressentez le besoin. Vous pouvez aussi la placer sur votre table de chevet, ou encore dans votre lit pour la laisser agir durant votre sommeil.
Après chaque utilisation, n’oubliez pas de la laisser tremper dans un grand récipient d’eau pendant quelques heures, afin qu’elle se décharge de ses énergies négatives.

De 39€ pour une pierre de 100/120 g à 69€ pour 150/200 g
Sur www.cristaux-sante.com et à la boutique CRISTAUX & COULEURS 17 Avenue Gambetta 24200 Sarlat La Caneda 

 

Hydrola-solution
L’hydrolat (ou eau florale) de thym à linolol (thymus vulgaris CT linalol) équilibre et restaure l’énergie vitale. C’est un excellent tonique nerveux, qui, par ailleurs, booste et renforce les défenses naturelles. Sur le plan énergétique, cet hydrolat aux arômes chauds et pénétrants tonifie le corps aide à se recentrer et à se canaliser en diminuant les peurs et appréhensions. Il favorise ainsi le dépassement de soi et facilite le contact avec soi et avec les autres.
Enfin, grâce à ses propriétés digestives et stimulantes, il contribue à la détox de l’intestin.
A utiliser dilué dans un verre d’eau, en bain de bouche en cas de mal de gorge ou encore en bain aromatique à raison de 3 cuillères à café dans l’eau de bain.

Bouteille de 100 ml : 5,90 € – Disponible sur www.aroma-corner.com

 

 

Aroma-solutions
L’huile essentielle de ravintsara (cinnamomum camphora) est énergisante, booste les défenses naturelles et aide à affronter les premiers coups de froids.
Expectorante, elle agit contre les affections du nez et de la gorge et favorise le confort respiratoire.
Son action sera complétée avec profit par celles des huiles essentielles de niaouli / eucalyptus radié / romarin verbénone / sapin de Sibérie pour la sphère respiratoire, et de mandarine / lavande fine / camomille romaine pour apaiser et canaliser la nervosité.

Flacon de 10 ml : 7.60 € – Disponible sur www.aroma-corner.com

 

L’huile essentielle de bergamote est un remède de choix pour le système nerveux : calmante et sédative, avec arômes frais, doux et fruité, elle apaise les états de stress, les angoisses, les insomnies, réduit l’anxiété et la déprime et procure bonne humeur et bien-être. Elle sera donc bien utile de Novembre à Février, période la plus grise de l’année où moral en berne et manque de motivation sont fréquents. Elle présente par ailleurs l’avantage d’être antibactérienne et digestive.

Comment l’utiliser ? En diffusion atmosphérique, en application locale sur la voûte plantaire (3 à 4 gouttes), à l’intérieur des poignets, sur le plexus solaire, en friction de part et d’autre de la colonne vertébrale. Ou encore, en cuisine, à raison d’1 goutte par portion dans les plats.

Flacon de 10 ml : 8,50€ – Disponible sur www.aroma-corner.com 

 

Aéro-solution
Même s’il fait froid au-dehors, on prend l’air !
En effet, une bonne oxygénation est la clé pour (re)trouver l’énergie nécessaire pour stimuler nos capacités d’adaptation, de régénération et d’auto-guérison. Créé il y a plus de 60 ans par René Jacquier, le Bol d’air Jacquier® est une solution naturelle, validée scientifiquement, qui, en favorisant l’assimilation de l’oxygène par les cellules, améliore le fonctionnement de l’organisme tout entier. A la clé : un regain de vitalité, moins de stress, un sommeil plus réparateur, une mémoire et une concentration boostées, de meilleures performances physiques chez les sportifs et une récupération facilitée après l’effort…

6€ la séance de Bol d’air® – 40€ le forfait de 10 jours, 70€ le forfait de 20 jours.

Les appareils Bol d’air® sont disponibles à la vente et en service location. Toutes les adresses des boutiques HOLISTE et des centres « Bol d’air®» sur www.holiste.com

 

Balnéo-solution 
Algues, gingembre… Vous appréciez ces ingrédients de la cuisine japonaise ? Eh bien, faites-en aussi profiter votre peau lors d’une parenthèse revigorante et tonifiante qui trouve sa source dans la tradition japonaise. Les sels de bain nori, wakamé et gingembre Hévéa offrent toute la richesse de ces algues naturellement riches en oligo-éléments et minéraux bienfaisants, alliée aux propriétés stimulantes de l’huile essentielle de gingembre bio.
Dans cette formule, Hévéa (gamme de cosmétiques bio fraîchement préparés, uniques et innovants, fabriqués à la main, en petites séries) a choisi une synergie de sels « nobles » qui vous feront voyager d’Europe en Asie : sel de Guérande, sel de Méditerranée, sel rose de l’Himalaya et nigari du Japon pour un apport de magnésium, iode et autres minéraux essentiels.

Comment les utiliser ? Versez dans l’eau du bain 1 à 4 poignées de ces sels de bain, selon la concentration et l’effet recherchés. En été, ces sels de bain peuvent aussi s’avérer rafraîchissants, dilués dans une eau tiède ou en friction sous la douche.

Leurs meilleures indications ?
En bain relaxant après une journée bien remplie.
En prélude à une soirée nippone en kimono, avec thé vert fumé, plateau de sashimi et maki… ou friponne pour éveiller le désir…

Tube de 330 ml – 27€
Disponible sur ecocentric, sublime concept-store en ligne dédié à la mode éthique, au bien-être et à la beauté bio : www.ecocentric.fr 

C’est sûr, le froid, vous n’allez plus le prendre en grippe !

A bientôt,

Claire DESVAUX
Diététicienne & Naturopathe