L’aqua fitness réinventé

Vous connaissez sûrement l’Aqua-fitness ou peut-être l’Aqua-plaming mais avez-vous déjà pratiqué l’Aqua-fusion ?

Voilà la nouvelle activité sportive grand public que tout le monde s’arrache. Pratiquée en petit groupe et sous forme de 4 ateliers, l’AquaFusion permet de dynamiser l’entraînement, de challenger les membres et de créer des liens entre eux. Après avoir enchaîné les ateliers, le groupe au complet se reforme en cercle pour opérer la phase exaltante de la fusion.

Grâce à l’eau, les mouvements sont plus doux et les articulations moins sollicitées. Il n’y a pas de contractures ni de chocs articulaires. L’eau exerce une pression drainante sur le corps en mouvement et aide à gommer la cellulite et réduire la peau d’orange. Grâce à l’activité intense, l’organisme oblige les muscles à aller puiser l’énergie nécessaire dans les réserves disponibles, ce qui a pour conséquence d’affiner et de sculpter le corps. La pression hydrostatique combinée au mouvement engendre un massage global qui active la circulation générale.

Impatients de connaître les ateliers ? 

Atelier 1 : A bicyclette !
On pratique l’aquabike en position triathlon, les mains à l’intérieur du guidon, le pédalage de la petite reine procure de nombreux bienfaits aux membres inférieurs. Immergé dans l’eau, l’hydromassage est garanti. le flux sanguin augmente et la circulation s’accélère. Les jambes sont tonifiées, la masse adipeuse se réduit et les abdominaux se renforcent. Les capacités cardiovasculaires et respiratoires augmentent. Bonus : plus on bouge, plus le massage est efficace !

 

Atelier 2 :  Hydrotone, vous avez dit hydrotone ?
l’hydrotone, une sorte d’haltère aquatique, crée une résistance accrue grâce à sa forme quadri-dimensionnelle. L’objectif est de se muscler les bras, le dos, mais aussi toute la ceinture scapulaire. Très efficace pour la tonification du fait de la résistance de l’eau et de la répétition des mouvements. Bonus : le tonus musculaire est boosté !

Atelier 3 : Délicieuse régression !
Rappelant de bons souvenirs aux plus anciens, le trampoline est l’élément ludique de ces ateliers. Mais aussi un élément très efficace ; plus l’aquasportif s’active, plus il doit se concentrer pour maîtriser son corps. L’Aquatrampoline permet de travailler la proprioception, contribue à améliorer l’équilibre et la motricité, renforce les abdominaux, tonifie les jambes et galbe les fessiers. C’est un excellent équipement de cardio-training. Bonus : cet atelier contribue à un meilleur maintien du corps !

Atelier 4  : Un atelier qui pèse lourd !
Place aux haltères, pour donner du poids à cet entraînement et en éliminer… Les enchaînements sont conçus pour se muscler efficacement mais en douceur : les biceps, triceps et abdominaux. On focalise son attention sur un groupe musculaire à la fois. En stabilisant son corps durant l’exercice, l’équilibre demandé contraint les muscles profonds à un effort de gainage.

 

Le repos du guerrier
Arrive ensuite, l’étape bien méritée de la récupération et de la relaxation pour un bienêtre total. Grâce à la poussée de l’eau qui amplifie les mouvements, on s’étire en douceur, on se décontracte avec des enchaînements de gestes fluides. La séance s’achève sur une sensation d’apaisement et un regain d’énergie libérateur.

L’Aqua-fusion vous tente ? Vous trouverez ici la liste des centres où pratiquer cette nouvelle activité.