Seulement, voilà, été signifie aussi augmentation des températures et gonflement tant disgracieux qu’inconfortable des jambes et des chevilles…

Comment alors profiter de la saison estivale sans connaître ces désagréments ? Voici des conseils bien-être, faciles à suivre, où que vous soyez.

Au bureau

- Gardez à portée de main une bouteille d’eau d’1 litre à 1,5 litre à boire dans la journée
РSur-̩levez vos jambes sur un petit tabouret
РSi cela est possible, retirez carr̩ment vos chaussures pour que vos pieds ne soient serr̩s
- Faites toutes les 2h au maximum des pauses pour aller marcher un peu et activer la circulation

Le soir à la maison

- Prenez une douche la plus fraîche possible et, surtout, terminez par un jet d’eau froide sur les jambes en remontant des chevilles jusqu’aux cuisses (en plus, c’est excellent pour tonifier la peau et réduire son aspect capitonné !)
- Faites la chandelle ou au moins appuyez vos jambes contre le mur pour les décongestionner et aider le sang à bien redescendre.

A la plage

- Ne restez pas trop longtemps au soleil
– Buvez régulièrement de l’eau
– Allez marcher dans la mer avec l’eau à hauteur des mollets pour un drainage naturel et tonifiant
- Asseyez-vous  au bord de l’eau et laissez les vagues venir vous masser les jambes

Et, où que  vous soyez, gardez bien en tête que la marche est le meilleur tonique veineux qui soit (qui ne coûte rien en plus) grâce à l’appui de la voûte plantaire sur le sol, le massage des muscles du mollet qui favorisent le retour veineux. Toute activité physique en général, en activant le débit sanguin est toujours bénéfique pour la circulation.

A table, évitez les plats les plus épicés, le poivre, la moutarde et aussi l’alcool qui « agressent » les vaisseaux.
Et profitez de la saison estivale pour savourer chaque jour des fruits rouges (cerises, groseilles, framboises, fraises, cassis…) dont les tanins et la vitamine P augmentent la résistance des vaisseaux sanguins et les rendent moins perméables.

 

Enfin, côté phyto, la vigne rouge est LA plante de référence, absolument incontournable pour la circulation du sange. Ses feuilles, riches en polyphénols exercent un effet vasoconstricteur sur les vaisseaux sanguins. Elles diminuent ainsi les phénomènes de jambes lourdes et gonflées. La vigne rouge peut être consommée sous forme d’infusion des feuilles séchées.

Et se retrouve aussi dans ces 2 compléments alimentaires :

Fluidil̬ge bio РSuper Diet
Au ginkgo biloba et à la vigne rouge bénéfiques pour la circulation. Des ampoules buvables au bon goût de fruits rouges. Un cocktail circulatoire sans alcool !

En magasins bio – Environ 18€ le coffret de 20 ampoules buvables de 15 ml

Circulymphe РSant̩ Verte
Des comprimés à base de plantes (piloselle, vigne rouge, ginkgo…), extrait végétaux (ananas, OPC de raisin…) et vitamines pour une triple action : circulation veineuse, circulation lymphatique et effet antioxydant.

En pharmacies – Environ 14€ la boîte de 60 comprimés.

Vinal̬ge cocktail РDietaroma

Cette boisson au ginkgo biloba et à la vigne rouge contribue à activer la circulation sanguine et procure une sensation de  jambes plus légères.

En magasins bio – Environ 17€ la bouteille de 250 ml

 

Cet été, circulez tranquille !

A bientôt

Claire DESVAUX
Diététicienne & Naturopathe

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